Ideaal voor een lekkere zaterdagmiddag: gezonde muffins met amandelen en havermout!

Zo maak je rijk gevulde รฉn gezonde muffins!

runnersweb.nl
Veel hardlopers slaan 'm nog steeds over, dus probeer eens deze 5 cooling-down oefeningen.

Handige tip: als je niet op vrijdagavond een cooling-down gaat doen, klik dan rechtsboven op het drop-down pijltje en sla de link op voor later.

Zo zorg je voor een goed herstel

runnersweb.nl
Het korte antwoord? In sommige gevallen wel.

Loop je met minder kilo's sneller?

runnersweb.nl
Als je er vaker last van hebt, is rekken niet meer genoeg. Gebruik dan deze oefeningen om je kuiten te versterken (en te verwennen).

5 oefeningen om kuitklachten tegen te gaan

runnersweb.nl
Met op nummer 9: de conversatieregel. Je moet in volle zinnen kunnen praten tijdens je duurloop. Wel zo gezellig voor je loopmaatje!

15 gouden hardloopregels

runnersweb.nl
Versterk je buikspieren voor een beter postuur en minder kans op blessures! Ga naar voor meer oefeningen.
Ben je aan het trainen voor een marathon of een 10 kilometer? Plan dan elke week een lange langzame duurloop en profiteer!

6 positieve effecten van de langzame duurloop

runnersweb.nl
Tijdens wedstrijden is het soms beter om niet naar je lichaam te luisteren, maar om er vol voor te gaan. Je kunt namelijk meer dan je denkt!

Niet te veel denken, maar doen

runnersweb.nl
Hebben jullie ook hardlooptatoeages als aandenken aan die ene, onvergetelijke loop? Deel ze hieronder in de comments of op Instagram met #runnersworldnl en misschien zie je ze wel terug in ons overzicht!

25 verrassende hardlooptatoeages

runnersweb.nl
Lopen in de kou is goed voor je, maar je moet je wel goed kleden. Gebruik deze tips voordat je straks de deur uitgaat.

4 tips voor hardlopen in de kou

runnersweb.nl
Je hoeft niet alleen intervallen te doen om vet te verbranden.

Stimuleer je vetverbranding met een duurloopje

runnersweb.nl
Het is een winterse week, maar in Breda wordt er zaterdag een heuse onderbroekenloop georganiseerd. Welke bikkel zou dit ook durven?

Wedstrijd van de Week: Koude Kilometers 2017

runnersweb.nl
Onze hoofdredacteur, inspanningsfysioloog Maria Hopman (Radboud Universiteit) en verslaggeefster Annemarie Landman over het omstreden verschijnsel 'vet verbrandende sporttight' in Editie NL.

[ Rtlnieuws.nl Link ]
DE WINNAARS ZIJN BEKEND! 70.000 Facebook-vrienden, we kunnen het nog steeds niet geloven. Bedankt allemaal!
Deze zeven bofkonten krijgen allen een editie van het prachtige fotoboek 'Lopen in de Lage Landen' thuis gestuurd:

Evelien van Elst
Bas Veraart
Christine van 't Wout
Brigitte van Buuren
Norbert Demeyere
Carla Bogaers
Celeste Engwerda

Gefeliciteerd!
Loop jij in het voorjaar een marathon? Doe dan deze test, die je een goede indicatie geeft van je eindtijd.

Voorspel je marathontijd met deze test

runnersweb.nl
Misschien staat er in jouw sportschool binnenkort wel een Virtual Reality-machine.
Hardlopen en gevarieerd eten zijn een succesvol duo. Zorg er wel voor dat je er geen fouten mee maakt.

8 eetfouten die je niet moet maken

runnersweb.nl
Dit is het verhaal van Simon Wheatcroft, een blinde hardloper. Laat hem jouw inspiratiebron zijn voor 2017.

App helpt blinde hardloper door woestijn

runnersweb.nl
Ook jij kunt meedoen aan het NK Cross in Amsterdam (4-5 maart).

NK Cross met Bosloop en Boscross voor iedereen.

runnersworldnkcross.nl