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yesterday at 16:01. Facebook
Te mostramos cómo preparar un batido que es un fantástico aporte de proteínas vegetales por los ingredientes que lleva. ¿A qué esperas para probarlo? Vía Crear Salud

Ingredientes:

- 1 puñado de semillas de girasol (proteína vegetal)
- 3 dátiles sin hueso (hierro)
- anís en grano (digestivo)
- canela (protege el estómago)
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02/21/2017 at 17:00. Facebook
¿Sueles rellenar siempre las berenjenas de carne picada o atún? Te proponemos que pruebes nuestra versión, con pisto. Además, en lugar de bechamel las aderezamos con una salsa de lo más original. Vía Rosa María Moya

Ingredientes:

- Berenjenas
- Pisto ([ Goo.gl Link ]

Salsa:
- Semillas de lino o linaza
- Levadura nutricional
- Miso
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02/20/2017 at 18:00. Facebook
¿Cansad@ de las hamburguesas de siempre? Te animamos a probar estas de arroz rojo que estamos seguro que te van a sorprender. ¡Buenísimas! (y saludables) Vía Crear Salud

Ingredientes:

- Arroz rojo (reduce el colesterol)
- Tomate seco en aceite (vitamina C)
- Olivas negras troceadas (antioxidante)
- Semillas de girasol (proteína vegetal)
- Setas (ricas en minerales)
- Ajo (antibacteriano)
-...
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02/19/2017 at 19:47. Facebook
Nunca más dirás que comer verduras es aburrido después de que pruebes esta receta llena de sabor. El aderezo de curry que se prepara es exquisito. Vía Rosa María Moya

Ingredientes:

Pasta de Curry:
- 1 pimiento rojo (vitamina C)
- ajo (antibacteriano)
- jenjibre (combate la artrosis)
- zumo de una lima (vitamina C)
- 2 cucharadas de salsa de soja (proteína vegetal)
- 100 ml de leche de coco...
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02/18/2017 at 16:00. Facebook
Otra receta de ensalada para que amplíes tu recetario. Esta está llena de elementos antioxidantes y un toque crujiente muy original aportado por pedacitos de nachos. Vía Crear Salud

Ingredientes:

- Lechugas y brotes variados (potasio y ácido fólico)
- Tomates Cherrys (betacarotenos)
- Granada (antioxidante)
- Zanahoria (vitamina A)
- Nachos troceados (hidratos de carbono)

Aliño:
- Perejil...
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02/17/2017 at 17:00. Facebook
Te traemos una idea perfecta para la merienda de grandes y pequeños. Este smoothie no solo es muy nutritivo, sino que, además, ¡está riquísimo! Vía Crear Salud

Ingredientes:

- 1 pera (rica en fibra)
- pizca de vainilla (refuerza el estómago)
- 1 puñado de anacardos remojados (ricos en minerales)
- 1 plátano (protege el corazón)
- 1 vaso de leche vegetal (proteínas)
- edulcorante al gusto
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02/16/2017 at 19:00. Facebook
Te damos una idea fantástica para enriquecer arroz blanco cocido. Con un toque de especias verás cómo cambia su sabor. Perfecto para el arroz usado como guarnición o como base de ensaladas. Vía Rosa María Moya

Ingredientes (4 raciones aproximadamente):

- 200 gr de arroz blanco (protege el estómago)
- aceite de coco (favorece la digestión)
- clavo (antibiótico natural)
- ajo
- curry
- 400 ml...
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Sorprende en el próximo cumpleaños infantil con una tarta decorada con la imagen de la protagonista de la película Frozen. Con la ayuda de una manga pastelera y buttercream puedes conseguir un efecto espectacular...¡Como si fuera la trenza de Elsa!
¡Increíble! Te traemos la versión crudivegana de las famosas galletas Oreo. No llevan ningún ingrediente de origen animal ni necesitan horneado, pero sí que tienen el mejor sabor :) Vía Rosa María Moya

Ingredientes:

Galletas:
- 150 gr de almendras molidas (calcio)
- 150 gr de dátiles Medjoul (hierro)
- 3 cucharaditas de aceite de coco (acelerador del metabolismo)
- 2 cucharaditas de cacao...
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Una receta de lentejas completísima, guisadas con verduras y hortalizas de lo más variado. Además, para completar el plato, recomendamos servir acompañado de un buen puñado del cereal que más os guste como couscous o quinoa. Vía Crear Salud

Ingredientes (para 6-8 personas):

- aceite (regula la presión arterial)
- pimienta negra (antioxidante)
- laurel (digestivo)
- ajo (aceites...
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Una ensalada con una combinación de ingredientes que la convierte en un platazo gourmet. ¡Y saludable! Apunta los ingredientes y anímate a probarla. Vía Rosa María Moya

Ingredientes:

- crema de cacahuetes (proteínas)
- aceite de oliva (grasas saludables)
. champiñones (ricos en minerales)
- vino blanco (portege el corazón)
- endivias (regulan el tránsito intestinal)
- cacahuetes (potasio)
Un smoothie que te va a saber a tarta de manzana. ¡Buenísimo! Y, además, muy nutritivo por los ingredientes que lleva. No dudes en probarlo. Vía Crear Salud

Ingredientes:

-2 Manzanas (ricas en fribra)
-1 Plátano (aporta potasio)
-2 cucharadas de aceite de coco (acelerador del metabolismo)
-1 vaso de leche vegetal (calcio)
- vainilla al gusto
- ½ aguacate (grasa saludable)
-semillas de...
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Prepara un arroz con verduras de lo más variado que está buenísimo. Por supuesto, no falta el toque de azafrán que le da el color, el sabor y el aroma perfectos. Vía Crear Salud

Ingredientes (para 3 raciones):

- aceite (grasas saludables)
- judias verdes (ricas en fibra)
- coliflor (protege el corazón)
- calabacín (rico en minerales)
- pimientos (vitamina C)
- ajo (antibacteriano)
- puerro...
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Con sémola de trigo, conocido como cuscús, podemos hacer ensaladas muy variadas. Te dejamos esta de origen Thai. No te pierdas, además, el curioso aliño que usamos para aderezarla. Vía Rosa María Moya

Ingredientes:

Para la preparación cuscús:
- cuscus (alimento energético)
- pimienta (digestiva)
- comino (antimicrobiano)
- aceite (aceites grasos esenciales)
- agua hirviendo

Resto de...
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Te aseguramos que te va a sorprender lo ricas que quedan estas natillas especiales que hemos preparado usando como base puré de calabaza asada. Vía Rosa María Moya

INGREDIENTES:

- 180 gr de puré de calabaza (bajo en calorías)
- 180 ml de leche de coco (vitaminas del grupo B)
- 60 gr de azúcar moreno
- nuez moscada (antibacteriana)
- canela (facilita la digestión)
Se acerca San Valentín. ¿Tienes pensado tu regalo? Te proponemos sorprender con algo muy personal: estos bombones de cacao saludables que puedes preparar de forma fácil tu mism@.

Ingredientes (30 bombones):

- 50 gr de aceite de coco líquido (ácidos grasos sanos)
- 50 gr de cacao (antioxidante y regulador del humor)
- 50 gr de endulzante natural (sirope de ágave)
- 1 cucharada de Tahini...
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¿Y si al hummus le añadimos aguacate? Obtenemos este rico guaca-hummus que te enseñamos a preparar. Lo puedes tomar con crudités o con nachos. Vía Crear Salud

Ingredientes:
- Un bote pequeño de garbanzos cocidos escurridos (200 gr) (aportan fribra)
- 1 diente de ajo (antibacteriano)
- 1 aguacate (rico en omega 3)
- zumo de limón (vitamina C)
- 1 cucharada de Tahini (proteína vegetal)
- sal
-...
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Los plátanos y el cacao combinan muy bien y por eso se pueden hacer con ellos postres tan ricos como la mousse de este vídeo. ¡Y además es facilísima de preparar! Vía Crear Salud

Ingredientes:
- Un puñado de avellanas (vitamina E)
- 3 plátanos (ricos en potasio)
- 5 cucharadas de cacao en polo (estimulante)
- endulzante natural al gusto
- un vaso de leche vegetal
- higos (reducen la presión...
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Para la cena de cualquier día de la semana preparar estas tortitas de calabacín y patata será todo un acierto. Verás qué ricas que están. Vía Rosa María Moya

Ingredientes:
- 1 calabacín grande (vitamina A)
- 1/2 cebolla (diurética)
- 1 patata (rica en fibra)
- 1 diente de ajo (vitamina B6)
- 3 cucharadas de harina de garbanzo (omega 6)
- 1 vaso pequeño de agua
- 1 cucharadita de cúrcuma...
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