KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và cho chính bản thân mình. Bởi những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập và địa vị xã hội.

Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kiềm chế cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ.

Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm chế được sự tức giận, chúng ta tham khảo 10 cách kiềm chế cảm xúc & kỹ năng làm chủ bản thân ngay sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống:

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

4. Không giữ thù hận hay ác cảm

Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.

5. Không gửi email trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

7. Học cách đối mặt với khó khăn

Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

9. Học cách nhìn nhận lại

Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

10. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn.
Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.
Học cách giải tỏa cảm xúc

Trong xã hội đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu bạn biết kiềm chế cảm xúc và kiểm soát chế ngự để làm chủ bản thân mình là bạn đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lai. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình.

Vậy bạn hãy học cách kiềm chế cảm xúc ngay từ bây giờ để khi thời gian trôi qua, bạn không phải hối tiếc: “Phải chi lúc ấy tôi đừng quá nóng giận”.
View all comments on facebook
Like & Comment this post

Other newsfeed from TS. Lê Thẩm Dương

FBVideoDownloader.info is a facebook video downloader online, this tool helps you download facebook videos by grabs direct links to download and save for free
Phải tập tánh không giận
Luôn bình thản nhẹ nhàng
Khen chê không vướng bận
Dù gặp điều trái ngang.

Giận lên là rất mệt
Gương mặt lại hết xinh
Hiền từ đâu biến hết
Dễ làm mất cảm tình.

Khi giận tâm không ổn
Ăn uống cũng không ngon
Lời nói không khiêm tốn
Tuổi thọ sớm hao mòn.

Nếu giận nên im lặng
Nhìn vào nội tâm mình
Tự tìm trong sâu lắng
Khơi dậy sự tịnh minh.

Biết đời là cõi tạm
Tất cả...
View details ⇨
9 BÀI HỌC LÀM NGƯỜI

1. Trên đường đời, con sẽ gặp những người đối xử tệ với mình. Không ai có bổn phận phải đối xử tốt với con, trừ bố mẹ. Đối với những người đối xử tử tế với con, hãy trân trọng và biết ơn, nhưng cũng hãy đề phòng họ. Họ có thể đối tốt với con vì mục đích nào đó. Hãy tìm hiểu động cơ thực sự. Đừng vội kết luận một người là tốt chỉ đơn giản vì họ ưu ái con.
2. Không ai là...
View details ⇨
Những câu nói hay
NỖ LỰC NỬA VỚI LÀ THẤT BẠI ĐÍCH ĐÁNG...
15 cuốn sách truyền động lực bạn nên đọc khi cần tìm nguồn cảm hứng sống

Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống, hãy làm mọi thứ theo cách khác đi. Đôi khi, bạn có thể tìm đọc những cuốn sách truyền cảm hứng giúp bạn có những suy nghĩ tích cực, sáng tạo hơn. Sách là người bạn, là kho tàng tri thức của nhân loại, do đó, việc đọc sách có vô vàn lợi ích.
Con mèo dí súng vào đầu con chó rồi hỏi:
- 1+1 = mấy?
- Dạ = 2 ạ
'Pằng', con mèo thổi khói súng: Mày đã biết quá nhiều.

Vẫn câu hỏi đó, con chó thứ 2 suy nghĩ rồi run rẩy trả lời:
- Dạ! em không biết ạ!
'Pằng', con mèo lại thổi khói: Loại dốt nát như mày không nên sống.
Đến con chó thứ 3, mèo vẫn hỏi lại câu hỏi đó. Con này suy nghĩ rồi trả lời:
- Biết thì sao mà không biết thì sao?
'Pằng'!:...
View details ⇨
14 CUỐN SÁCH NÊN ĐỌC ĐỂ CẢM THẤY HẠNH PHÚC HƠN!
Tất cả bài tập giúp thân hình bạn thon gọn, bỗng chốc thu nhỏ lại vừa bằng 1 tấm hình :)
TS. Lê Thẩm Dương
01/15/2017 at 14:00. Facebook
13 DẤU HIỆU CHỨNG TỎ BẠN ĐANG ĐỂ CUỘC SỐNG CỦA MÌNH LẠC TRÔI...
TS. Lê Thẩm Dương
01/15/2017 at 12:35. Facebook
DUYÊN & NỢ

Là người, sống trên cõi đời này đều mong muốn có được cho mình một người bạn tri kỷ để sẻ chia và thấu hiểu những nỗi niềm sâu thẳm trong trái tim hay đơn giản chỉ là những giây phút lặng im, lắng nghe những chất chứa, rồi trở thành một điểm tựa trong lúc ta yếu đuối.

Đó là người có thể nhìn thấy một tâm hồn đơn thuần nhất, lương thiện nhất của ta sau lớp vỏ xù sì tô vẽ; là người...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
01/15/2017 at 10:31. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
01/15/2017 at 05:13. Facebook
LÀM NGƯỜI TỐT MÃI CÓ MỆT LẮM KHÔNG

Cô bạn của tôi may mắn học giỏi, nhiều tài, kiếm tiền dễ và nhiều bạn bè, thời con gái như thế thì còn gì mong hơn nữa? Thế mà chẳng mấy khi thấy cô thật vui, lại hay thấy cô buồn phiền chuyện nhà. Chẳng là, cô tự lập từ năm đầu đại học trong khi cậu em trai cái chi cũng ngửa tay xin tiền ba mẹ. Cô tự kiếm việc còn bố mẹ thì chạy chọt lo cho em trai đủ...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
01/15/2017 at 03:30. Facebook
7 CÁCH LẤY LẠI TINH THẦN KHI BUỒN CHÁN!
TS. Lê Thẩm Dương
01/15/2017 at 01:15. Facebook
"Vừa nói chuyện với thằng em, nó kêu vợ nó lười chảy thây, làm gì cũng chậm. Ở nhà có mỗi đứa con mà chồng đi làm về vẫn phải làm việc nhà.

Mình mới hỏi: Thế mày đi làm được mấy triệu?

- Em đc 6 triệu chị ạ.
- Vậy mai mày đến trông con cho chị, mỗi tháng c trả mày 7 triệu. Mày ko phải làm gì cả. Chỉ cần bế nó đi chơi, dỗ nó khi nó khóc, nấu đồ ăn cho nó ( theo thực đơn chị kê sẵn). Vừa...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
01/14/2017 at 14:00. Facebook
8 ĐIỀU TUYỆT VỜI KHI LÀM VIỆC VỚI NGƯỜI LÃNH ĐẠO TỐT

Đây là 8 sự khác biệt rất lớn khiến bạn luôn tìm kiếm một người lãnh đạo chứ không phải một ông chủ chỉ biết bóc lột.

1. Ông chủ chỉ coi bạn là công cụ để làm việc, nhưng người lãnh đạo lại luôn chỉ dẫn, đào tạo và giúp bạn ngày một phát triển tốt hơn.

2. Khác với sự ra lệnh, giao việc và bắt bạn phải đảm nhận công việc từ một ông chủ thì...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
01/14/2017 at 12:35. Facebook
NHỮNG CÂU NÓI HAY VÀ THẤM

1. Sẽ rất ít người quan tâm đến việc bạn đã trả giá nhiều hay ít, cố gắng như thế nào, chống đỡ có mệt hay không, rơi có đau không, bọn họ chỉ nhìn vào vị trí cuối cùng mà bạn đứng, sau đó hâm mộ hoặc khinh thường...

2. Con người ta luôn nhìn thấy và hâm mộ hạnh phúc của người khác. Nhưng đến một lúc nào đó bất chợt quay đầu, lại phát hiện thì ra mình cũng đang được...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
01/14/2017 at 08:00. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
01/14/2017 at 04:35. Facebook
Vì sao chúng ta cần phải có mục tiêu trong cuộc sống.

Cuộc sống không mục tiêu chẳng khác nào một hành trình không có điểm đến xác định.
Sống không mục tiêu, khác nào chấp nhận cuộc sống kiểu “nước chảy bèo trôi”.
Người sống không mục tiêu chỉ có thể nhận được những thứ rơi rớt lại của người đi trước.

Mục tiêu có thể xa vời, nhưng chính nhờ có mục tiêu mà con người mới có động lực phấn đấu...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
01/14/2017 at 03:30. Facebook
AI CŨNG CÓ GÁNH NẶNG TRÊN VAI NHƯNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT BIẾN NÓ THÀNH SỨC MẠNH!
View more posts