KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và cho chính bản thân mình. Bởi những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập và địa vị xã hội.

Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kiềm chế cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ.

Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm chế được sự tức giận, chúng ta tham khảo 10 cách kiềm chế cảm xúc & kỹ năng làm chủ bản thân ngay sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống:

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

4. Không giữ thù hận hay ác cảm

Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.

5. Không gửi email trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

7. Học cách đối mặt với khó khăn

Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

9. Học cách nhìn nhận lại

Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

10. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn.
Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.
Học cách giải tỏa cảm xúc

Trong xã hội đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu bạn biết kiềm chế cảm xúc và kiểm soát chế ngự để làm chủ bản thân mình là bạn đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lai. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình.

Vậy bạn hãy học cách kiềm chế cảm xúc ngay từ bây giờ để khi thời gian trôi qua, bạn không phải hối tiếc: “Phải chi lúc ấy tôi đừng quá nóng giận”.
KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.
View all comments on facebook
Nguyen Thi Diem Trinh
Anna Nguyen
Tin Thai
Like & Comment this post

Other newsfeed from TS. Lê Thẩm Dương

"Việc đọc rất quan trọng. Nếu bạn biết cách đọc, cả thế giới sẽ mở ra cho bạn."

- Barack Obama -

#share_ngay_kẻo_trôi
#lưu_lại_đọc_dần
#sachtruyencamhung #sachkinang #tacphamkinhdien #sachkhoahoc #sachtamli
Việc đọc rất quan trọng Nếu bạn biết cách đọc cả thế
Thùy Linh
Phuong Thao Pham
Lê Thị Thùy Dương
ĐA PHẦN ƯU PHIỀN CỦA PHỤ NỮ ĐỀU DO ĐÀN ÔNG MÀ RA

Hôm qua tôi đọc được một câu nói, tâm thấy rất đúng: "Phía sau lưng người phụ nữ giận dỗi là người đàn ông không biết mình sai ở đâu".

Lúc đầu đọc qua bật cười, ngẫm lại thấy rất đúng.
Đàn ông luôn cho rằng phụ nữ chỉ biết hờn dỗi, cáu gắt và soi mói. Mà họ không hiểu tất cả lí do đều là ở họ mà ra.
Phụ nữ hờn dỗi vì bạn làm sai.
Phụ nữ cáu...
View details ⇨
ĐA PHẦN ƯU PHIỀN CỦA PHỤ NỮ ĐỀU DO ĐÀN ÔNG MÀ RA
Đàm Thanh Danh
Capi Thiên Mỹ
Phương Trà
Các nhà khoa học đã nhận định rằng, hầu hết những người thông minh chữ viết tay của họ có xu hướng xấu xí và lộn xộn. Đó là bởi quá trình suy nghĩ trong tâm trí quá nhanh và không thể kịp so sánh với tốc độ bàn tay trong khi viết được. Kết quả là chữ viết tay lại thành ra bị cho cẩu thả.

[ Tslethamduong.com Link ]
Các nhà khoa học đã nhận định rằng hầu hết những người

Khoa học đã chỉ ra: Người viết chữ càng xấu càng sở hữu trí thông minh không ngờ

tslethamduong.com
Phạm Công Khánh
Nguyễn Thành Nam
Toan Pham
Khóa Học: TUYỂN DỤNG & ĐÀO TẠO NHÂN SỰ CHUYÊN NGHIỆP
➡ Đăng ký tham gia: [ Goo.gl Link ]
"Nguồn nhân lực - yếu tố quan trọng bậc nhất, quyết định thành công của bất kỳ doanh nghiệp nào"
Vì thế, các nhà quản trị nhân sự, cũng như các cấp quản lý thường tìm cách chiêu mộ “người tài” cho doanh nghiệp mình. Tuy nhiên, kết quả thường là hầu hết những “người tài” được chiêu mộ về, sau một thời gian...
View details ⇨
Khóa Học: TUYỂN DỤNG ĐÀO TẠO NHÂN SỰ CHUYÊN NGHIỆP

Khóa Học: Tuyển Dụng & Đào Tạo Nhân Sự Chuyên Nghiệp

goo.gl
Tính kỷ luật

Bố mẹ dễ dãi tuỳ tiện thì con cái cũng lây tính vô kỷ luật. Trước mắt những đứa trẻ sẽ thích bố mẹ nuông chiều nó nhưng sau này lớn lên có thể chúng nó sẽ quay lại trách móc sự nuông chiều này. Sếp dễ dãi xuề xoà nhân viên cũng lây tính này. Họ thấy thoải mãi dễ chịu. Nhưng một lúc nào đó họ sẽ thấy mặt trái của sự thiếu luật. Lúc đó có thể họ ước giá như được sự chỉ bảo nghiêm...
View details ⇨
Tính kỷ luật Bố mẹ dễ dãi tuỳ tiện thì con cái
Anh Khang
Sơn Công
8 CÁCH ĐỂ CẢI THIỆN THÁI ĐỘ CỦA BẠN!
1. Luôn luôn hành động với một mục đích.
Trước khi bạn có bất kỳ hành động, hay quyết định đều phải phục vụ mục tiêu lớn của bạn. Nếu sự liên kết đó là yếu hoặc không tồn tại, hành động đó ra khỏi danh sách công việc phải làm. Hoạt động vô bổ lãng phí thời gian và năng lượng.
2. Ra khỏi giới hạn của bạn mỗi ngày.
Làm việc nhàm chán, nhàm chán là thất vọng,...
View details ⇨
8 CÁCH ĐỂ CẢI THIỆN THÁI ĐỘ CỦA BẠN

8 CÁCH ĐỂ CẢI THIỆN THÁI ĐỘ CỦA BẠN

tslethamduong.com
Thuy Trang
Dương Thanh Nhàn
5 Kiểu Người Không Bao Giờ Thành Công

Trong quyển sách Shut Up and Do the Work, sau 10 năm nghiên cứu các yếu tố tạo nên thành công lẫn thất bại của một doanh nhân, tác giả Stephanie Synclair đã chỉ ra 5 kiểu người mãi mãi không thể thành công.
...[ Tslethamduong.com Link ]
5 Kiểu Người Không Bao Giờ Thành Công

5 Kiểu Người Không Bao Giờ Thành Công

tslethamduong.com
Hoàng Thị Thanh Hải
Hân Phúc Khang
Toàn Nguyễn
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 15:26. Facebook
Thanh Tùng
Khăcmười Trương
Hoa Anh Đào
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 14:30. Facebook
18 BÍ KÍP SỐNG CHẬM GIÚP BẠN HẠNH PHÚC MỖI NGÀY
18 BÍ KÍP SỐNG CHẬM GIÚP BẠN HẠNH PHÚC MỖI NGÀY
Đức Phạm
Ngọc Lan
Vũ Trung
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 12:45. Facebook
10 NGUYÊN TẮC CÃI NHAU NÊN GHI NHỚ
10 NGUYÊN TẮC CÃI NHAU NÊN GHI NHỚ
Thùy Vân
Tam Hoang
Vi Huyền
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 10:19. Facebook
Chang A Phan Anh
Hikari Kiuri
Cin Cin
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 04:46. Facebook
10 thói quen giúp bạn thông minh hơn mỗi ngày
10 thói quen giúp bạn thông minh hơn mỗi ngày
Phạm Quyên
Khủng Long Mèo Mập
Hường Bùi
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 03:30. Facebook
8 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM MỖI NGÀY!
1 . Kiểm tra điện thoại trong khi đang nói chuyện với một ai đó.
Bạn làm việc này có nghĩa là bạn đang chơi trò: “Đó có phải điện thoại của chị không? Ôi, có khi đó là điện thoại của tôi đấy”. Bạn cố chứng tỏ rằng mình vẫn tập trung vào câu chuyện nhưng mắt vẫn liếc nhìn màn hình điện thoại. Bạn lại vừa làm điều này: “Chờ chút, đợi tôi trả lời tin nhắn này...
View details ⇨
8 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM MỖI NGÀY

8 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM MỖI NGÀY

tslethamduong.com
Cúc Nguyễn
Bạch Long Quân
Tâm Ngoan
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/24/2017 at 02:17. Facebook
TÔI HỎI...???
Tôi hỏi đất: đất sống với nhau thế nào?
Đất trả lời: chúng tôi làm nền móng cho nhau

Tôi hỏi nước: nước sống với nhau thế nào?
Nước trả lời: chúng tôi hoà lẫn vào nhau

Tôi hỏi gió: gió sống với nhau thế nào?
Gió trả lời: chúng tôi nâng cánh cho nhau

Tôi hỏi mây: mây sống với nhau thế nào?
Mây trả lời: chúng tôi tan biến vào nhau

Tôi hỏi cỏ: cỏ sống với nhau thế nào?
Cỏ trả...
View details ⇨
TÔI HỎI Tôi hỏi đất đất sống với nhau thế nào Đất
Chang A Phan Anh
Duyen Ngoc
Bui Nga
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/23/2017 at 15:22. Facebook
Chiến thuật nhân sự dành cho các lãnh đạo trẻ muốn làm việc hiệu quả với những nhân viên già hơn mình và luôn cho rằng bạn là "loại nho xanh non nớt"!
...[ Tslethamduong.com Link ]
Chiến thuật nhân sự dành cho các lãnh đạo trẻ muốn làm

Bạn là sếp và là người trẻ nhất, làm sao để cấp dưới chịu 'vâng lời'?

tslethamduong.com
Độc Bước
Cadsv Ddh
Cadsv Ddh
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/23/2017 at 14:00. Facebook
20 ĐIỀU NGHỊCH LÝ CUỘC ĐỜI, ĐỌC ĐỂ KHỎI THẮC MẮC TẠI SAO MÌNH KHỔ

Cuộc sống có những điều tưởng chừng nghịch lý nhưng lại phản ánh chính xác tâm lý của con người. Hiểu rồi bạn sẽ thấy, cuộc đời vốn là thế rồi, tiến không nổi thì lùi lại, sẽ thấy được biển rộng trời cao.

[ Tslethamduong.com Link ]
20 ĐIỀU NGHỊCH LÝ CUỘC ĐỜI ĐỌC ĐỂ KHỎI THẮC MẮC TẠI

20 ĐIỀU NGHỊCH LÝ CUỘC ĐỜI, ĐỌC ĐỂ KHỎI THẮC MẮC TẠI SAO MÌNH KHỔ

tslethamduong.com
Thương Hoàng
Đức Công
Hoa Tran
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/23/2017 at 12:30. Facebook
CUỘC THI TRÈO...

Tại một khu rừng nọ, nhằm tìm ra những con vật tài giỏi để giao một số trọng trách, người ta tổ chức một kỳ thi với sự tham gia của các con vật tại đó, gồm: Quạ, Khỉ, Chim cánh cụt, Voi, Cá, Hải cẩu và Chó.

Khi cả bọn đông đủ, vị giám thị ra đề. "Để công bằng, tất cả phải làm chung một bài kiểm tra: Hãy leo lên cái cây kia!".

Cuộc thi bắt đầu. Quạ thi đầu tiên và tạo được...
View details ⇨
CUỘC THI TRÈO Tại một khu rừng nọ nhằm tìm ra những
Diện Hữu Đinh
Hien Lu
Hoang Linh
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/23/2017 at 04:45. Facebook
Hãy bớt chút thời gian bên con nhé
Hãy bớt chút thời gian bên con nhé
Bùi Phương Thảo
Lâm Trần
Vương Khang Trang
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/23/2017 at 03:30. Facebook
3 VIỆC CẦN LÀM MỖI SÁNG:
- Đặt báo thức nào, thì dậy giờ đó. Nếu biết không dậy sớm nổi, thì đặt báo thức trễ một chút, nhưng nghe chuông reo là phải dậy liền. Đừng ráng ngủ nướng thêm 5 phút, đó là tự làm hư mình.
- Dành 15 phút đọc báo mỗi sáng thay vì lướt Facebook.
- Dành 5 phút lên kế hoạch cho ngày. Việc cố định (đi học, có hẹn...) ghi vào trước, rồi ghi những việc quan trọng cần ưu tiên...
View details ⇨
3 VIỆC CẦN LÀM MỖI SÁNG Đặt báo thức nào thì dậy
Thúy Nga Vũ
Nguyễn Như Đoàn
Huy Anh
TS. Lê Thẩm Dương
TS. Lê Thẩm Dương
04/23/2017 at 01:15. Facebook
9 CÂU NÓI HAY NHẤT ĐỊNH BẠN PHẢI ĐỌC MỘT LẦN

1. Học cách lắng nghe. Cơ hội trong đời nhiều khi đến gõ cửa nhà bạn rất khẽ.

2. Đừng mất thì giờ học các mánh khoé gian thương. Hãy học làm doanh nhân chân chính.

3. Tình yêu, tình bạn, không phải là cả đời không cãi nhau, mà là cãi nhau rồi vẫn có thể bên nhau cả đời.

4. Nếu bạn xuất sắc hơn người khác 1 chút, người khác sẽ ghen tị với bạn....
View details ⇨
9 CÂU NÓI HAY NHẤT ĐỊNH BẠN PHẢI ĐỌC MỘT LẦN
Diệu Hương
Trần Đình Đô
Thang Dang
View more posts