KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và cho chính bản thân mình. Bởi những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập và địa vị xã hội.

Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kiềm chế cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ.

Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm chế được sự tức giận, chúng ta tham khảo 10 cách kiềm chế cảm xúc & kỹ năng làm chủ bản thân ngay sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống:

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

4. Không giữ thù hận hay ác cảm

Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.

5. Không gửi email trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

7. Học cách đối mặt với khó khăn

Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

9. Học cách nhìn nhận lại

Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

10. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn.
Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.
Học cách giải tỏa cảm xúc

Trong xã hội đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu bạn biết kiềm chế cảm xúc và kiểm soát chế ngự để làm chủ bản thân mình là bạn đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lai. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình.

Vậy bạn hãy học cách kiềm chế cảm xúc ngay từ bây giờ để khi thời gian trôi qua, bạn không phải hối tiếc: “Phải chi lúc ấy tôi đừng quá nóng giận”.
View all comments on facebook
Like & Comment this post

Other newsfeed from TS. Lê Thẩm Dương

LY HÔN..
Phụ nữ thông minh, đừng bao giờ lấy đứa con ra làm lá chắn.
Khi đã không thể ở bên nhau, đừng cố níu kéo để chịu thêm tủi hờn.

Con là khúc ruột của mình đứt ra, mang nặng đẻ đau, mệt mỏi thai nghén, mấy tháng trời ròng rã tê chân mỏi lưng, những đêm đang ngủ ngon thì chuột rút cứng cả chân đau điếng.

Rồi những cơn đau đẻ, cơn gò tử cung càng lúc càng đau dữ dội.
Chỉ có mình nằm...
View details ⇨
7 WEBSITE TỰ HỌC TIẾNG ANH MIỄN PHÍ ĐƯỢC TIN DÙNG NHIỀU NHẤT
Ngoài kiến thức chuyên môn và một số kỹ năng mềm thì Tin học và Ngoại ngữ cũng giống như cái quai balo hành trang cho các bạn vào đời. Còn trẻ thì phải học, cái gì cũng phải học, học cật lực đi.
Bạn hoàn toàn có thể tự học tiếng Anh thành công bằng phương pháp của chính mình, chỉ cần dựa vào 1 trong 07 website dưới đây:
1....
View details ⇨
3 VIỆC CẦN LÀM MỖI SÁNG:

-- Đặt báo thức nào, thì dậy giờ đó. Nếu biết không dậy sớm nổi, thì đặt báo thức trễ một chút, nhưng nghe chuông reo là phải dậy liền. Đừng ráng ngủ nướng thêm 5 phút, đó là tự làm hư mình.

-- Dành 15 phút đọc báo và thể thao mỗi sáng thay vì lướt Facebook.

-- Dành 5 phút lên kế hoạch cho ngày. Việc cố định (đi học, có hẹn...) ghi vào trước, rồi ghi những việc quan...
View details ⇨
CON GÁI À,...
20 câu thiền ngữ thức tỉnh tâm hồn bạn

1. Mỗi một vết thương đều là một sự trưởng thành.

2. Bạn hãy luôn cảm ơn những ai tạo ra nghịch cảnh cho bạn.

3. Sở dĩ người ta đau khổ là do đeo đuổi những thứ sai lầm.

4. Khi đang vui, bạn nên nghĩ rằng niềm vui này không vĩnh hằng. Khi đau khổ, bạn hãy nghĩ rằng nỗi đau này cũng không trường tồn.

5. Đừng nên có thái độ bất mãn người khác hoài. Bạn...
View details ⇨
"Chứ mẹ chết thì phải làm sao hả chú?"

Khoảng 5h sáng ngày 25/9 tại sân bay Tân Sơn Nhất, một người phụ nữ làm thủ tục ở quầy vé. Nhìn là biết người nghèo vì áo quần cũ kỹ, mặt mày hốc hác, tiều tụy, đã vậy lại còn thấp bé, chỉ độ 1,5m. Với thái độ khẩn cầu, chị xin được đổi giờ bay chuyến 6h, nhưng chuyến bay đã hết vé, chỉ còn hạng thương gia. Muốn đổi vé, chị phải bù thêm 1,5 triệu...
View details ⇨
Câu chuyện hay và những bài học sâu sắc

1. Anh chồng nọ mua một con cá về nhà bảo chị vợ nấu, sau đó chạy đi xem phim, chị vợ cũng muốn đi cùng. Anh chồng nói: “Hai người đi xem lãng phí lắm, em cứ nấu cá đi, đợi anh xem xong quay về, vừa ăn vừa kể cho em nghe tình tiết của bộ phim”.
Đợi anh chồng xem phim trở về nhà, không nhìn thấy cá đâu, bèn hỏi chị vợ: “Cá đâu rồi em?”.
Chị vợ kéo ghế,...
View details ⇨
HẠNH PHÚC HƠN MỖI NGÀY VỚI 34 ĐIỀU SAU:
THỰC TẬP SALES TÀI NĂNG
Đăng ký ngay: [ Goo.gl Link ]
Đây là chương trình tuyển dụng và đào tạo nhằm phát hiện những tài năng trẻ, năng động và yêu thích kinh doanh tại Hà Nội.

Chương trình sẽ bắt đầu bằng các module huấn luyện, đào tạo “On The Job Training” với sự tham gia của các cấp Lãnh đạo và Quản lý Langmaster liên tục trong vòng 2 tháng. Đặc biệt là có sự tham gia của TS. Lê Thẩm...
View details ⇨

Chương Trình: Thực Tập Sales Tài Năng

goo.gl
TS. Lê Thẩm Dương
02/20/2017 at 15:10. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
02/20/2017 at 14:00. Facebook
NGUYÊN TẮC KHI CÃI NHAU...
TS. Lê Thẩm Dương
02/20/2017 at 12:35. Facebook
27 kênh Youtube hữu ích giúp bạn học hỏi và khám phá

Youtube thực sự là kho tàng kiến thức vô tận mà bất kì ai cũng có thể tận dụng nó một cách hoàn toàn miễn phí...[ Tslethamduong.com Link ]

27 kênh Youtube hữu ích giúp bạn học hỏi và khám phá

tslethamduong.com
TS. Lê Thẩm Dương
02/20/2017 at 07:29. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
02/20/2017 at 03:35. Facebook
BỐN "CHUYỆN LẠ" Ở ĐẤT NƯỚC NHẬT BẢN
1./ TRUNG THỰC
Ở Nhật, bạn khó có cơ hội bắt taxi để đi một cuốc đường dài. Vì sao? Các bác tài sẽ tự chở bạn thẳng đến nhà ga tàu điện ngầm, kèm lời hướng dẫn “Hãy đi tàu điện ngầm cho rẻ”.
Sự trung thực của người Nhật, in đậm nét ở những "mini shop không người bán” tại Osaka. Nhiều vùng ở Nhật không có nông dân. Ban ngày họ vẫn đến công sở, ngoài giờ làm...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
02/20/2017 at 01:07. Facebook
Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao, ai muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao
Plank là động tác tốt nhất làm giảm mỡ bụng giúp bạn tránh được rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp
TS. Lê Thẩm Dương
02/19/2017 at 14:00. Facebook
10 CÂU NÓI KINH ĐIỂN VỀ ĐÀN ÔNG VÀ PHỤ NỮ...
TS. Lê Thẩm Dương
02/19/2017 at 12:40. Facebook
Trong cuộc sống cũng vậy, và trong tình yêu cũng thế.
Chúng ta ko thể tránh khỏi những lúc bất đồng quan điểm, những lúc cãi vả và những lúc ko hiểu ý đối phương.

Có nhiều trường hợp, có nhiều vấn đề, ko nhất thiết cả 2 sẽ có 1 người sai, có thể tôi cũng đúng và bạn cũng đúng . Đúng với chính bản thân mình, đúng với chính cảm giác của mình, đúng với chính suy nghĩ của mình.

Cái quan...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
02/19/2017 at 08:07. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
02/18/2017 at 03:39. Facebook
9 ĐIỀU NÊN LÀM MỖI NGÀY ...
1. Nhắm mắt 1 phút chỉ để hít thở và cười
2. Nghe một bản nhạc dịu êm.
3. Hoài niệm quá khứ 1 chút thôi...
4. Đi dạo phố buổi tối với bạn thân.
5. Ngừng ngay những suy nghĩ tiêu cực mà hãy nghĩ về bản thân bạn.
6. Đọc 10 trang sách.
7. Dừng so sánh hoặc phán xét người khác, thay vào đó, theo đuổi 1 thứ gì đó mà mình thực sự thích và muốn làm từ lâu...
8. Nhớ rằng...
View details ⇨
View more posts