KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và cho chính bản thân mình. Bởi những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập và địa vị xã hội.

Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kiềm chế cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ.

Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm chế được sự tức giận, chúng ta tham khảo 10 cách kiềm chế cảm xúc & kỹ năng làm chủ bản thân ngay sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống:

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

4. Không giữ thù hận hay ác cảm

Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.

5. Không gửi email trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

7. Học cách đối mặt với khó khăn

Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

9. Học cách nhìn nhận lại

Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

10. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn.
Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.
Học cách giải tỏa cảm xúc

Trong xã hội đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu bạn biết kiềm chế cảm xúc và kiểm soát chế ngự để làm chủ bản thân mình là bạn đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lai. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình.

Vậy bạn hãy học cách kiềm chế cảm xúc ngay từ bây giờ để khi thời gian trôi qua, bạn không phải hối tiếc: “Phải chi lúc ấy tôi đừng quá nóng giận”.
View all comments on facebook
Like & Comment this post

Other newsfeed from TS. Lê Thẩm Dương

FBVideoDownloader.info is a facebook video downloader online, this tool helps you download facebook videos by grabs direct links to download and save for free
10 ĐIỀU NHỮNG NGƯỜI HẠNH PHÚC VỀ TÀI CHÍNH LÀM KHÁC BẠN :D
22 TUỔI, CÁI TUỔI BẢN LỀ CỦA CUỘC ĐỜI

22, năm mà sức khoẻ của bạn ở ngưỡng cao nhất. Khoa học chứng minh rằng tuổi 22 là tuổi mà quá trình trao đổi chất ở cơ thể bạn phải nói là hoàn hảo. Bạn có thể ăn nhậu với đám bạn thâu đêm mà sáng hôm sau vẫn có thể tỉnh như sáo đi làm. Bạn có thể dành hết tiền đi du lịch để rồi ăn mỳ tôm cả tháng mà vẫn chẳng xi nhê gì. Vậy nên, hãy tận dụng nó mà quậy...
View details ⇨
Một giáo sư tâm lý học của trường Đại học Cambridge hỏi các sinh viên của mình:

- Tại sao khi con người cãi nhau thì họ lại gào rất to?

- Bởi vì họ đánh mất sự bình tĩnh của mình. – Một sinh viên đáp.

- Nhưng tại sao phải hét lên ngay cả khi người ta đang đứng kế bên?

- Vị giáo sư hỏi. – Chẳng nhẽ không thể nói chuyện với người đó nhẹ nhàng? Tại sao lại hét lên khi mất bình tĩnh?

Lần...
View details ⇨
6 CÁI BIẾT LÀM THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI BẠN

1.Biết quên đi bất hạnh của chính mình, sống có ý nghĩa và lạc quan hơn.
Người chỉ biết ôm khư khư nỗi đau của riêng mình mà quên đi nỗi đau của đồng loại chỉ là người ích kỷ và tự ty. Chẳng có lợi lạc gì khi chỉ biết sống dằn vặt với nỗi đau quá khứ, nên biết lật qua trang sách mới cuộc đời, mở ra một chương mới và khép lại một chương đã từng là bất hạnh...
View details ⇨
15 CÂU NÓI CỰC "PHŨ" ĐỂ BỚT ẢO TƯỞNG ĐI!
11 ĐIỀU ĐƠN GIẢN KHIẾN NGƯỜI KHÁC ẤN TƯỢNG VỀ BẠN

1. Cách ăn mặc

Ấn tượng đầu tiên là vẻ bề ngoài, đa số mọi người hay để ý đến quần áo, giầy dép, kiểu tóc, v.v… của bạn. Tuy vậy, đừng quá trưng diện, kiểu cách, lòe loẹt, bởi như thế, người khác sẽ có cái nhìn phản diện hơn là tích cực về bạn đấy. Hãy chọn mặc những trang phục kín đáo, lịch thiệp…, chắc chắn rằng bạn sẽ luôn thu hút người...
View details ⇨
NHỮNG ĐIỀU CẦN BUÔNG BỎ ĐỂ BẮT ĐẦU NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP HƠN
1- Đừng mất thời gian với những đối tượng sai lầm.
2- Đừng chạy trốn các rắc rối của mình và cũng đừng đổ lỗi cho người khác về các rắc rối của bạn
3- Đừng nói dối bản thân mình.
4- Đừng gác lại các nhu cầu của bản thân.
5- Đừng cố gắng làm người khác.
6- Đừng bận tâm với quá khứ.
7- Đừng sợ mắc sai lầm.
8- Đừng trách móc bản thân vì...
View details ⇨
CEO CHÌA KHÓA THÀNH CÔNG - BÀI TOÁN DÒNG TIỀN - PHẦN 4
25 NGUYÊN TẮC VÀNG ĐỂ LÀ NGƯỜI LỊCH SỰ, KHÉO LÉO

1. Có nhiều người thích giả ngu, nhưng đừng vì thế mà nghĩ họ ngu thật.

2. Khi người ta hỏi bạn “làm sao thế” thì đại đa số chỉ vì thỏa mãn sự hiếu kỳ, không phải muốn giúp đỡ bạn đâu.

3. Một cô gái luôn cười tươi vui vẻ lúc nào cũng đáng yêu hơn một cô gái mặt như đưa đám cả ngày.

4. Nói thế nào nhỉ, phá vỡ sự hào hứng, vui vẻ của người...
View details ⇨
HAI MẶT CUỘC ĐỜI!
Những người thành công, họ nói gì?
TS. Lê Thẩm Dương
12/05/2016 at 14:00. Facebook
CHÂN LÝ CUỘC ĐỜI TRONG 18 CÂU NÓI CỦA CỐ NHÂN
TS. Lê Thẩm Dương
12/05/2016 at 12:45. Facebook
LÀM SAO NÓI CHUYỆN BỚT "NHẠT"

Cũng lâu không gặp, hôm bữa tôi nhắn tin hỏi thăm bà chị mình:
- Chị ơi, chị đang ở đâu?
- Công ty
Định nhắn hỏi thăm thêm vài câu nữa tự nhiên nghe bả trả lời cụt ngủn cái mất hứng luôn.
Bà chị tôi là vậy, lần khác bả "mét xịt":
- Em lấy cho chị khoảng 10 vé đi xem So You Think You Can Dance được không?
- Chuyện nhỏ, chị đợi em tí xíu nhé!
- Ừ.

Nghe bả "Ừ" cái...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
12/05/2016 at 04:40. Facebook
Loạt ảnh về bản chất cuộc sống,...khiến chúng ta phải suy ngẫm!!
TS. Lê Thẩm Dương
12/05/2016 at 03:30. Facebook
CÁC HÀM CƠ BẢN TRONG EXCEL!
Nguồn: thủ thuật excel
TS. Lê Thẩm Dương
12/05/2016 at 01:15. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
12/04/2016 at 15:11. Facebook
9 BÀI HỌC SÂU SẮC CỦA GIA CÁT LƯỢNG ĐỂ LẠI

Bài học thứ 1: Tập trung để học lấy chữ Tĩnh. Đây là yêu cầu đầu tiên mà bậc thầy Gia Cát Lượng khuyên con cháu học theo. Ông nhắc rằng, học tập trong hoàn cảnh nội tâm yên tĩnh thì mới phát huy hết được tài năng của mình.
Làm mọi việc một cách bình tĩnh thì sẽ khiến người đó toát lên sự nhàn hạ. Gia Cát Lượng không phải là bậc thiên tài về đào tạo...
View details ⇨
View more posts