KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

KIỀM CHẾ LÀ SỨC MẠNH, SỨC MẠNH LÀ KIỀM CHẾ.

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và cho chính bản thân mình. Bởi những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập và địa vị xã hội.

Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kiềm chế cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ.

Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm chế được sự tức giận, chúng ta tham khảo 10 cách kiềm chế cảm xúc & kỹ năng làm chủ bản thân ngay sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống:

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

4. Không giữ thù hận hay ác cảm

Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.

5. Không gửi email trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

7. Học cách đối mặt với khó khăn

Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

9. Học cách nhìn nhận lại

Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

10. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn.
Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.
Học cách giải tỏa cảm xúc

Trong xã hội đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu bạn biết kiềm chế cảm xúc và kiểm soát chế ngự để làm chủ bản thân mình là bạn đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lai. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình.

Vậy bạn hãy học cách kiềm chế cảm xúc ngay từ bây giờ để khi thời gian trôi qua, bạn không phải hối tiếc: “Phải chi lúc ấy tôi đừng quá nóng giận”.
View all comments on facebook
Like & Comment this post

Other newsfeed from TS. Lê Thẩm Dương

THÀNH hay BẠI của 1 ĐỜI NGƯỜI đều do 2 chữ "TĨNH KHÍ" quyết định...
CUỘC SỐNG CÓ 6 ĐIỀU KHÔNG NÊN

1. Không nên mang phiền não lên giường, bởi vì đó là nơi để ngủ.

2. Không nên ôm oán hận đến ngày hôm sau, bởi đó là một ngày tươi đẹp

3. Không nên mang ưu uất lan truyền sang người khác, mình làm thì mình chịu.

4. Không nên sợ thay đổi. Bạn có thể mất cái gì đó tốt. Nhưng bạn có thể đạt được 1 cái gì đó còn tốt hơn.

5. Không nên mong 1 người tốt về mọi mặt,...
View details ⇨
NHỮNG CÂU NÓI BẤT HỦ CỦA TÀO THÁO!
TS. Lê Thẩm Dương
03/25/2017 at 14:00. Facebook
TUYỂN TẬP 28 CÂU TRUYỆN CỔ TÍCH CHỌN LỌC KĨ DÀNH CHO TRẺ (đính kèm link đọc online)

A. Einstein từng nói: “Nếu muốn con trẻ thông minh, hãy đọc cho chúng nghe truyện cổ tích. Nếu muốn chúng thông minh hơn nữa, hãy đọc cho chúng nghe nhiều truyện cổ tích hơn nữa”.

Truyện cổ tích không chỉ giúp trẻ nhỏ phát triển trí tưởng tượng, sức sáng tạo, tư duy phê phán mà còn giáo dục trẻ có lối sống...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
03/25/2017 at 12:35. Facebook
Đôi khi dừng lại cũng là một bước đi khôn ngoan

Khi cứ phải mệt mỏi để chạy đua trên con đường đời tấp nập ấy, hãy cho mình chút thời gian, bước ra ngoài và nhìn cuộc đời như một khán giả.

Cuộc sống và con người thay đổi, như những cơn gió không bao giờ ngưng hoạt động. Gió trời làm sao nắm giữ. Duyên giữa người với người, níu giữ bằng gì đây? Ta mải miết, không có nghĩa họ cũng mải miết....
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
03/25/2017 at 09:00. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
03/25/2017 at 03:41. Facebook
10 SỰ KHÁC NHAU GIỮA NGƯỜI THÀNH CÔNG VÀ KẺ THẤT BẠI!
TS. Lê Thẩm Dương
03/25/2017 at 01:00. Facebook
Một câu chuyện cười suy ngẫm
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 14:00. Facebook
8 bộ phim CỰC HAY dành cho SINH VIÊN KINH TẾ !!!!
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 12:37. Facebook
Sinh viên Việt Nam ‘Hướng nghiệp cùng Enneagram’

Enneagram là một hệ thống phân loại tính cách toàn diện có nguồn gốc từ Hy Lạp, trong đó “Ennea” là số 9 và “Gram” nghĩa là “bản vẽ đồ thị”.
Đây là một sơ đồ đường tròn 9 điểm tương ứng với 9 kiểu tính cách khác nhau, 9 điểm này cách đều nhau, tạo thành một hình tam giác và một hình lục giác bên trong.
Đường tròn tượng trưng cho sự hài hòa...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 10:30. Facebook
✨ Khóa Học: BẢN ĐỒ CHIẾN LƯỢC NHÂN SỰ - HR SCORECARD
Kết quả nghiên cứu các doanh nghiệp Việt Nam đã cho thấy:
- Có 73% doanh nghiệp vừa và nhỏ gặp vấn đề về lãnh đạo và quản trị nhân sự.
- 27% doanh nghiệp còn lại chưa được tối ưu hóa hoặc không thể kết nối chiến lược kinh doanh với chiến lược lãnh đạo, quản trị nhân sự.
Làm sao để biến yếu điểm trở thành lợi thế cạnh tranh cho doanh nghiệp...
View details ⇨

Khóa học: Bản Đồ Chiến Lược Nhân Sự HR Scorecard

tslethamduong.com
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 09:41. Facebook
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 06:51. Facebook
TS Lê Thẩm Dương chia sẻ về nghề chọn người hay người chọn nghề

Nói về định hướng nghề nghiệp trong tương lai, TS Lê Thẩm Dương cho rằng việc người chọn nghề hay nghề chọn người có sự biện chứng hai bên. Nghề chọn người nhưng người không chọn nghề thì cũng sẽ không thể thành công được.

Sinh viên Việt Nam hiện nay dù khi học có thể rất giỏi thì nhiều bạn vẫn rơi vào tình huống không xin được...
View details ⇨

TS Lê Thẩm Dương chia sẻ về nghề chọn người hay người chọn nghề

laodong.com.vn
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 05:03. Facebook
6 CÂU CHUYỆN NHỎ CÓ Ý NGHĨA LỚN TRONG CUỘC SỐNG

1. Ngày đầu tiên, chú thỏ con đi câu cá, không thu hoạch được gì cả.
Ngày thứ hai, nó lại đi câu cá, kết quả vẫn không đổi.
Ngày thứ ba, nó vừa đến nơi, một con cá lớn từ trong hồ nhảy lên, lớn tiếng quát: “Nếu như ngươi còn dám dùng cà rốt để làm đồ ăn cho cá, ta sẽ làm thịt ngươi”.

Bài học: Những gì bạn cho đi đều là những gì bạn muốn cho,...
View details ⇨

6 CÂU CHUYỆN NHỎ CÓ Ý NGHĨA LỚN TRONG CUỘC SỐNG

tslethamduong.com
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 03:30. Facebook
6 TRANG WEB THẦN THÁNH BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA TRONG ĐỜI!
TS. Lê Thẩm Dương
03/24/2017 at 01:30. Facebook
18 TRIẾT LÝ GIÚP BẠN ĐỊNH HƯỚNG CUỘC ĐỜI

1. Không có áp lực không có kim cương.

2. Nếu muốn tìm kiếm đam mê, việc đầu tiên phải làm là thức dậy.

3. Một cái đầu chứa đầy nỗi sợ hãi sẽ không có chỗ cho những khát khao.

4. Bạn không bao giờ biết được bạn mạnh mẽ như thế nào cho tới khi mạnh mẽ là sự lựa chọn duy nhất của bạn.

5. Đừng lo lắng khi thấy ai đó giỏi hơn mình. Chỉ cần tập trung...
View details ⇨
TS. Lê Thẩm Dương
03/23/2017 at 14:00. Facebook
8 BƯỚC GIÚP CON TRẺ THÔNG MINH HƠN
View more posts