QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE

QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
Những lợi ích cho sức khỏe từ nho khô có thể kể đến như giảm táo bón, thiếu máu, sốt, rối loạn chức năng tình dục, hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh…
Các loại nho khô vàng, xanh hay đen đều được mọi người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nho khô được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn trên toàn thế giới (đặc biệt là món tráng miệng), và chúng cũng thường được mang theo như loại thức ăn nhẹ nhỏ gọn, bổ dưỡng cho những người leo núi, du lịch bụi.
Thực tế, lợi ích cho sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của nho khô có thể được gọi là “viên ngọc quý”.
Lợi ích cho sức khỏe từ nho khô
Hỗ trợ tiêu hóa
Những chất xơ dưới dạng khô có trong nho khô khi được tiêu hóa sẽ được phồng lên dưới tác dụng của các chất lỏng tự nhiên trong cơ thể. Do đó, nó bổ sung một lượng lớn chất xơ vào hệ tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón.
Tăng cân
Nho khô rất tốt trong việc tăng cân một cách lành mạnh, nhờ vào lượng fructose và glucose dồi dào chứa đầy năng lượng. Nho khô là một phần lý tưởng trong chế độ ăn của các vận động viên hay lực sĩ, những người cần tăng sức mạnh năng lượng, hay những người muốn tăng cân mà không tích lũy hàm lượng cholesterol xấu.
Phòng chống ung thư
Nho khô có hàm lượng cao catechin, chất chống oxy hóa polyphenolic trong máu. Các chất này giúp thu dọn các gốc tự do trôi nổi và tàn phá các tế bào, hệ thống cơ quan trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư hình thành, làm chậm quá trình phát triển của ung thư.
Bệnh cao huyết áp
Các chuyên gia tin rằng chính hàm lượng kali cao trong nho khô có thể giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu và giảm huyết áp, các chất xơ có trong nho cũng được cho là có ảnh hưởng tới hóa sinh mạch máu và giảm độ cứng mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
Bệnh tiểu đường
Trong nhiều nghiên cứu, nho khô được chứng minh có thể giảm phản ứng insulin sau ăn, điều này có nghĩa là sau mỗi bữa ăn, nho khô có thể giúp giảm nồng độ insulin có thể gây hại cho các bệnh nhân tiểu đường.
Thiếu máu
Nho khô có chứa một lượng sắt đáng kể, hỗ trợ trực tiếp trong bệnh thiếu máu. Nho khô cũng chứa nhiều thành viên trong gia đình vitamin B, cần thiết cho quá trình hình thành máu mới. Hàm lượng đồng cao trong nho khô cũng giúp hình thành tế bào hồng cầu
Sốt
Dinh dưỡng thực vật phenolic được biết đến với chức năng chống oxy hóa, sát trùng và kháng sinh, là dưỡng chất dồi dào có trong nho khô, có thể giúp điều trị sốt do virus hay vi khuẩn.
Chăm sóc đôi mắt
Nho khô có chứa dinh dưỡng thực vật polyphenolic, có chức năng chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của mắt. Chúng bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động xấu của gốc tự do (chất oxy hóa) dưới dạng thoái hóa điểm vàng, thị lực kém do tuổi tác và đục thủy tinh thể.
Nhiễm toan
Nhiễm toan là một trạng thái tăng nồng độ axit trong máu (còn gọi là nhiễm độc máu) hoặc tăng axit trong hệ thống hô hấp. Nguồn axit cho cả 2 trạng thái này là từ dạ dày. Nho khô cung cấp magie và kali, hai thành phần phổ biến và hiệu quả trong việc trung hòa axit, do đó kiểm soát nhiễm axit và các bệnh khác có liên quan.
Rối loạn chức năng tình dục
Nho khô từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích ham muốn tình dục và gây hưng phấn, chủ yếu nhờ vào amino axit có tên gọi là Arginine, có tác dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Ở Ấn Độ, người ta thường đun sữa với nho khô và thêm một chút nghệ tây cho cô dâu chú rể uống trong đêm tân hôn.
Tốt cho xương
Canxi, thành phần chủ yếu trong xương của chúng ta, chứa nhiều trong nho khô, và loại trái cây khô này cũng là một nguồn cung cấp Bo, một loại vi dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Bo đặc biết hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, và được chứng minh rất có lợi cho xương và khớp.
Chăm sóc răng miệng
Oleanolic axit, một hóa chất thực vật có trong nho khô, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng khỏi sâu răng, các lỗ hổng và răng dễ vỡ. Thêm vào đó, nho khô giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe răng, ngăn ngừa vỡ hay bong tróc men răng, giúp răng khỏe mạnh hơn.
Một điều nghe có vẻ lạ, đó là khi ăn nho khô, nho càng dính lâu vào răng càng tốt, bởi chúng đảm bảo sự tiếp xúc lâu của Oleanolic axit với răng, giúp tăng khả năng phòng ngừa vi khuẩn phát triển.
Một số rủi ro ăn quá nhiều nho khô: Nho khô có hàm lượng calo khá cao, có thể tăng cân một cách nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. Nho khô cũng có hàm lượng triglyceride cao do chứa nhiều fructose (triglyceride là sản phẩm phụ khi cơ thể chuyển hóa fructose). Hàm lượng triglyceride cao có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư gan nhiễm mỡ. Nếu bạn mắc bất cứ tình trạng nào, hãy cẩn thận khi bổ sung nho khô vào chế độ ăn của mình.
QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
No comments
Like & Comment this post

Other newsfeed from Blog Sức Khỏe

Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
yesterday at 12:00. Facebook
LỢI ÍCH CỦA TRÁI TRỨNG CÁ

Trái trứng cá giàu vitamin C, giúp cải thiện tiêu hóa và còn những lợi ích nhiều cho sức khỏe mà chúng ta thường hay bỏ qua.
LỢI ÍCH CỦA TRÁI TRỨNG CÁ Trái trứng cá giàu vitamin C
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
yesterday at 01:00. Facebook
TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ĐỐI VỚI CƠ THỂ NHƯ THẾ NÀO?

70% cơ thể là nước, việc uống nước đầy đủ mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta duy trì sự sống mà còn giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh được bệnh tật.
TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ĐỐI VỚI CƠ THỂ NHƯ THẾ NÀO
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 12:00. Facebook
LÝ DO NGƯỜI BỆNH VIÊM GAN NÊN HẠN CHẾ ĂN TỎI SỐNG

Từ lâu tỏi được xem như thần dược của sức khỏe nhưng ăn nhiều tỏi có thật sự tốt.
LÝ DO NGƯỜI BỆNH VIÊM GAN NÊN HẠN CHẾ ĂN TỎI SỐNG
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 10:47. Facebook
ĂN GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Chị em nào phải "chiến đấu ác liệt" mỗi kỳ "đèn đỏ" thì lưu lại nhé!

Nguồn: Khỏe và Đẹp
ĂN GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU BỤNG KINH Chị em nào phải chiến
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 10:32. Facebook
Cảm giác nóng ở vùng bụng dưới thường chỉ là một rối loạn cơ năng tạm thời và thoáng qua, nhưng cũng có khi liên quan với một số bệnh nghiêm trọng.
Cảm giác nóng ở vùng bụng dưới thường chỉ là một rối

Nóng vùng bụng dưới là dấu hiệu bệnh gì? | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 08:30. Facebook
CÁCH CHỮA MỠ MÁU, TÁO BÓN, TIỂU ĐƯỜNG... BẰNG ĐẬU BẮP

Đậu bắp vốn rất quen thuộc với người Việt Nam nhưng ít ai biết được những lợi ích chữa bệnh tuyệt vời của nó. Đặc biệt là các bệnh về mỡ máu, táo bón, tiểu đường. Bạn có thể luộc hoặc chế biến đậu bắp thành nhiều món.
CÁCH CHỮA MỠ MÁU TÁO BÓN TIỂU ĐƯỜNG BẰNG ĐẬU BẮP
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 07:30. Facebook
LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI ĂN TRÁI SẤU

Sấu là một loại quả đặc trưng của miền Bắc nổi tiếng bởi vị chua, thanh mát đồng thời sấu cũng là một vị thuốc chữa bệnh hiệu quả.
LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI ĂN TRÁI SẤU
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 05:35. Facebook
Nếu bạn biết cách tận dụng, vỏ của một số loại trái cây cũng có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe hay làm đẹp. Dưới đây là những chia sẻ của đầu bếp Thanh Nga về các loại trái cây tốt cả vỏ lẫn ruột.
Nếu bạn biết cách tận dụng vỏ của một số loại trái

Các loại trái cây tốt cả vỏ lẫn ruột | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Free .COM Domain + 1 Dollar p/m Web Hosting Best Offer
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/29/2017 at 01:00. Facebook
CÁCH NGƯỜI NHẬT GIẢM STRESS ĐƠN GIẢN ĐẾN BẤT NGỜ

Chỉ mất khoảng 5 phút mỗi ngày làm theo phương pháp này, bạn có thể kiểm soát những cảm xúc tiêu cực; sức khỏe cũng được cải thiện.
CÁCH NGƯỜI NHẬT GIẢM STRESS ĐƠN GIẢN ĐẾN BẤT NGỜ
Free .COM Domain + 1 Dollar p/m Web Hosting Best Offer
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 13:00. Facebook
Trẻ em là lứa tuổi cần được chăm sóc chu đáo để bứt phá phát triển cho một tương lai vượt trội. Hoa quả vốn dĩ rất tốt, nhưng do đặc điểm sinh học của trẻ khác với người lớn, nên chỉ có một số loại quả thực sự tốt cho trẻ em.
Trẻ em là lứa tuổi cần được chăm sóc chu đáo để

6 loại quả tốt cho trẻ | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 12:00. Facebook
7 MÓN ĂN DẶM CHO BÉ TỪ KHOAI LANG

Khoai lang giàu vitamin A, E canxi, beta carotene và folate, đặc biệt giàu chất xơ giúp rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, mẹ không phải lo lắng về vấn đề táo bón của trẻ. :*

Các mẹ lưu lại để nấu cho bé nhé :)

(Nguồn: Mabu)
7 MÓN ĂN DẶM CHO BÉ TỪ KHOAI LANG
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 10:00. Facebook
Những món ăn làm từ mướp đắng như mướp đắng xào trứng, mướp đắng nhồi thịt… không những có hương vị hấp dẫn mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe.
Những món ăn làm từ mướp đắng như mướp đắng xào trứng

Mướp đắng tốt cho sức khỏe nhiều người chưa biết | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 09:30. Facebook
Vùng kín có mùi là nỗi lo lắng, mất tự tin của bất cứ chị em nào, dù đã vệ sinh thường xuyên, sạch sẽ. Bài viết dưới đây sẽ là lời lý giải cho tình trạng này và cách khắc phục, giúp chị em lấy lại tự tin.
Vùng kín có mùi là nỗi lo lắng mất tự tin của

Mẹo đối phó vùng kín nặng mùi | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 08:30. Facebook
DANH SÁCH ĐỒ CẦN MUA CHO MẸ VÀ BÉ KHI ĐI ĐẺ

Các mẹ ơi, chỉ cần mua thế này là đủ, không cần mua những thứ không cần thiết kẻo tốn kém nhé!

(Nguồn: Yeutre)
DANH SÁCH ĐỒ CẦN MUA CHO MẸ VÀ BÉ KHI ĐI ĐẺ
Kính Cận
Thảo Nguyễn
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 08:00. Facebook
Một làn da tươi trẻ, mịn màng và săn chắc góp phần quan trọng tôn lên nhan sắc phái đẹp. Chính vì vậy, hiểu đúng về da để chăm sóc là điều vô cùng cần thiết.
Một làn da tươi trẻ mịn màng và săn chắc góp phần

Hiểu đúng về da để chăm sóc đúng cách | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 07:30. Facebook
10 - 3 -2 -1- 0: Công thức tuyệt vời giúp ngủ ngon dậy sớm :)

Cả nhà thử ngay nào :)

Nguồn Yêu gia đình
10 3 2 1 0: Công thức tuyệt vời giúp ngủ ngon dậy sớm :
Blog Sức Khỏe
Blog Sức Khỏe
04/28/2017 at 06:59. Facebook
Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Trong cà chua có chứa một lượng lớn chất chống ôxy hóa có tác dụng giúp bạn phòng tránh quá trình lão hóa của làn da, vậy nên bạn hãy dùng cà chua như một loại mỹ phẩm đến từ thiên nhiên để giúp làn da luôn giữ được vẻ tươi trẻ, mịn màng.
Cà chua mọng nước lượng calo thấp chất xơ cao giàu vitamin

Da khỏe, dáng đẹp với cà chua | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
View more posts