QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE

QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
Những lợi ích cho sức khỏe từ nho khô có thể kể đến như giảm táo bón, thiếu máu, sốt, rối loạn chức năng tình dục, hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh…
Các loại nho khô vàng, xanh hay đen đều được mọi người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nho khô được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn trên toàn thế giới (đặc biệt là món tráng miệng), và chúng cũng thường được mang theo như loại thức ăn nhẹ nhỏ gọn, bổ dưỡng cho những người leo núi, du lịch bụi.
Thực tế, lợi ích cho sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của nho khô có thể được gọi là “viên ngọc quý”.
Lợi ích cho sức khỏe từ nho khô
Hỗ trợ tiêu hóa
Những chất xơ dưới dạng khô có trong nho khô khi được tiêu hóa sẽ được phồng lên dưới tác dụng của các chất lỏng tự nhiên trong cơ thể. Do đó, nó bổ sung một lượng lớn chất xơ vào hệ tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón.
Tăng cân
Nho khô rất tốt trong việc tăng cân một cách lành mạnh, nhờ vào lượng fructose và glucose dồi dào chứa đầy năng lượng. Nho khô là một phần lý tưởng trong chế độ ăn của các vận động viên hay lực sĩ, những người cần tăng sức mạnh năng lượng, hay những người muốn tăng cân mà không tích lũy hàm lượng cholesterol xấu.
Phòng chống ung thư
Nho khô có hàm lượng cao catechin, chất chống oxy hóa polyphenolic trong máu. Các chất này giúp thu dọn các gốc tự do trôi nổi và tàn phá các tế bào, hệ thống cơ quan trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư hình thành, làm chậm quá trình phát triển của ung thư.
Bệnh cao huyết áp
Các chuyên gia tin rằng chính hàm lượng kali cao trong nho khô có thể giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu và giảm huyết áp, các chất xơ có trong nho cũng được cho là có ảnh hưởng tới hóa sinh mạch máu và giảm độ cứng mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
Bệnh tiểu đường
Trong nhiều nghiên cứu, nho khô được chứng minh có thể giảm phản ứng insulin sau ăn, điều này có nghĩa là sau mỗi bữa ăn, nho khô có thể giúp giảm nồng độ insulin có thể gây hại cho các bệnh nhân tiểu đường.
Thiếu máu
Nho khô có chứa một lượng sắt đáng kể, hỗ trợ trực tiếp trong bệnh thiếu máu. Nho khô cũng chứa nhiều thành viên trong gia đình vitamin B, cần thiết cho quá trình hình thành máu mới. Hàm lượng đồng cao trong nho khô cũng giúp hình thành tế bào hồng cầu
Sốt
Dinh dưỡng thực vật phenolic được biết đến với chức năng chống oxy hóa, sát trùng và kháng sinh, là dưỡng chất dồi dào có trong nho khô, có thể giúp điều trị sốt do virus hay vi khuẩn.
Chăm sóc đôi mắt
Nho khô có chứa dinh dưỡng thực vật polyphenolic, có chức năng chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của mắt. Chúng bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động xấu của gốc tự do (chất oxy hóa) dưới dạng thoái hóa điểm vàng, thị lực kém do tuổi tác và đục thủy tinh thể.
Nhiễm toan
Nhiễm toan là một trạng thái tăng nồng độ axit trong máu (còn gọi là nhiễm độc máu) hoặc tăng axit trong hệ thống hô hấp. Nguồn axit cho cả 2 trạng thái này là từ dạ dày. Nho khô cung cấp magie và kali, hai thành phần phổ biến và hiệu quả trong việc trung hòa axit, do đó kiểm soát nhiễm axit và các bệnh khác có liên quan.
Rối loạn chức năng tình dục
Nho khô từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích ham muốn tình dục và gây hưng phấn, chủ yếu nhờ vào amino axit có tên gọi là Arginine, có tác dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Ở Ấn Độ, người ta thường đun sữa với nho khô và thêm một chút nghệ tây cho cô dâu chú rể uống trong đêm tân hôn.
Tốt cho xương
Canxi, thành phần chủ yếu trong xương của chúng ta, chứa nhiều trong nho khô, và loại trái cây khô này cũng là một nguồn cung cấp Bo, một loại vi dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Bo đặc biết hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, và được chứng minh rất có lợi cho xương và khớp.
Chăm sóc răng miệng
Oleanolic axit, một hóa chất thực vật có trong nho khô, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng khỏi sâu răng, các lỗ hổng và răng dễ vỡ. Thêm vào đó, nho khô giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe răng, ngăn ngừa vỡ hay bong tróc men răng, giúp răng khỏe mạnh hơn.
Một điều nghe có vẻ lạ, đó là khi ăn nho khô, nho càng dính lâu vào răng càng tốt, bởi chúng đảm bảo sự tiếp xúc lâu của Oleanolic axit với răng, giúp tăng khả năng phòng ngừa vi khuẩn phát triển.
Một số rủi ro ăn quá nhiều nho khô: Nho khô có hàm lượng calo khá cao, có thể tăng cân một cách nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. Nho khô cũng có hàm lượng triglyceride cao do chứa nhiều fructose (triglyceride là sản phẩm phụ khi cơ thể chuyển hóa fructose). Hàm lượng triglyceride cao có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư gan nhiễm mỡ. Nếu bạn mắc bất cứ tình trạng nào, hãy cẩn thận khi bổ sung nho khô vào chế độ ăn của mình.
No comments
Like & Comment this post

Other newsfeed from Blog Sức Khỏe

Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 14:00. Facebook
Sen là dược thảo quý, nhiều bộ phận được dùng làm thuốc rất tốt. Đặc biệt, từ sen có thể chế biến thành món ăn – bài thuốc, các bạn tham khảo nhé!

Món ăn, bài thuốc chữa bệnh từ sen | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 13:30. Facebook
LỢI ÍCH DINH DƯỠNG TỪ HẠT CHIA

1. Do chứa hàm lượng cao chất xơ, hạt chia giúp điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

2. Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe tim và não. Chúng chứa khoảng 20% acid béo omega-3, gấp khoảng 8 lần so với cá hồi. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của hạt chia.

3. Hàm lượng sắt trong hạt chia gấp 3 lần so với rau chân vịt.

4. Hạt...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 13:00. Facebook
Cơ thể chúng ta cần một số dưỡng chất nhất định để hấp thu các dưỡng chất khác. Kết hợp thực phẩm hiệu quả sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Dưới đây là những cách kết hợp thực phẩm có lợi các mẹ lưu ý nhé :)

Những cách kết hợp thực phẩm có lợi cho sức khỏe | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 10:58. Facebook
5 LƯU Ý "SỐNG CÒN" KHI SỬ DỤNG QUẠT ĐIỆN CHO TRẺ ⚠

Quạt điện là một trong những cách làm mát phổ biến nhất hiện nay. Đặc biệt với những gia đình có con nhỏ, quạt điện được sử dụng thường xuyên, liên tục để giảm nóng.

Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách sử dụng quạt điện thế nào cho trẻ là tốt nhất. Dưới đây là một vài lưu ý mẹ cần phải nắm rõ để sử dụng quạt điện có lợi cho sức khỏe...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 09:30. Facebook
Tập thể dục khi mang thai là một việc làm cần thiết nhưng không được thực hiện một cách tùy tiện. Các bà bầu hãy chú ý các quy tắc an toàn trong luyện tập để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Mang thai tập thể dục sao cho đúng? | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 08:00. Facebook
Ung thư tuyến tiền liệt thường là một bệnh phát triển chậm , xảy ra ở đàn ông. Người mắc bệnh nhẹ thường không có triệu chứng rõ ràng nên khó nhận biết nhưng khi bệnh đến giai đoạn nặng, có thể ảnh hưởng tới tính mạng.

Ung thư tuyến tiền liệt có những dấu hiệu gì? | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 07:30. Facebook
7 VIỆC CẦN LÀM KHI BỊ ĐAU ĐẦU

Đây là 7 cách đơn giản nhất giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu vào thời điểm nhiệt độ liên tục bị xáo trộn.

Thời tiết chuyển mùa lúc nóng lúc lạnh ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe mỗi người. Đặc biệt trong những ngày này, bạn rất dễ bị đau đầu do sự cân bằng nhiệt độ luôn trong trạng thái bị xáo trộn. Những lúc như vậy, hãy tạm dừng công việc bài vở lại và thử làm 7...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 06:39. Facebook
Lưỡi không được làm sạch thường xuyên ngoài việc ảnh hưởng tới vệ sinh răng miệng, làm hơi thở kém thơm tho còn gây nhiều tác hại không ngờ khác cho sức khỏe. Hãy siêng vệ sinh lưỡi hàng ngày nhé cả nhà :)

Tác hại khi quên vệ sinh lưỡi | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 04:57. Facebook
HOA BÍ ĐỎ CHỮA HO, VIÊM GAN VÀNG DA, VIÊM TUYẾN VÚ

Hoa bí đỏ không chỉ nấu canh và xào ăn rất ngon, mà còn là vị thuốc chữa ho có đờm, da có mẩn đỏ, quáng gà…

Hoa đỏ (bí ngô) vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, có thể dùng để điều trị các chứng suy gan, thận. Dưới đây là một số bài thuốc từ loại hoa này.

Trị nhiệt, ho có đờm: Lấy 5 bông hoa bí ngô, một thìa đường phèn, hãm...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/26/2017 at 01:00. Facebook
"THỰC PHẨM VÀNG" CHO BÉ CẦN TĂNG CÂN - CHÓNG LỚN

Một cuộc khảo sát đã từng cho thấy, có tới 85% bà mẹ lo lắng về cân nặng của con mình và muốn tìm bằng được cách để giúp con tăng cân. Một lời khuyên mà rất nhiều các bác sĩ đã đưa ra đó là "Nuôi con hãy nhìn đứa con, đừng nhìn vào cái cân". Thế nhưng, lời khuyên tưởng chừng đơn giản ấy lại không mấy bà mẹ thấy dễ dàng thực hiện theo. Nhiều...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/25/2017 at 16:57. Facebook
CÔNG THỨC NƯỚC GIẢI KHÁT ĐỂ THANH LỌC CƠ THỂ KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA

Trong thời tiết giao mùa như hiện nay, rất nhiều người bị hiện tượng nóng, nhiệt trong người. Vì vậy, hãy lưu ngay những công thức dưới đây để thanh lọc, giải nhiệt cơ thể nhanh chóng nhé.

Nguồn: Sức khỏe gia đình
Blog Sức Khỏe
03/24/2017 at 01:00. Facebook
CHỮA TIÊU CHẢY BẰNG HOA

Bệnh tiêu chảy xảy ra ở cả người lớn và trẻ em, bài viết dưới đây đề cập về những loài hoa dùng chữa trị căn bệnh này.

1. Hoa sim có màu tím, là hoa của cây sim còn gọi là Đào Kim Nương, mọc nhiều ở miền núi trung du miền Bắc. Nụ hoa sim có nhiều tanin, còn có a-xít nicotinic, flavonoit, riboflavin… hoa sim có tác dụng thu liễm, sát khuẩn nên có tác dụng tốt trong...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/23/2017 at 15:39. Facebook
HOA BÍ ĐỎ CHỮA HO, VIÊM GAN VÀNG DA, VIÊM TUYẾN VÚ

Hoa bí đỏ không chỉ nấu canh và xào ăn rất ngon, mà còn là vị thuốc chữa ho có đờm, da có mẩn đỏ, quáng gà…

Hoa đỏ (bí ngô) vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, có thể dùng để điều trị các chứng suy gan, thận. Dưới đây là một số bài thuốc từ loại hoa này.

Trị nhiệt, ho có đờm: Lấy 5 bông hoa bí ngô, một thìa đường phèn, hãm...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/23/2017 at 13:30. Facebook
CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI TỪ TRÁI BÍ ĐỎ ÍT NGƯỜI BIẾT

Bí đỏ hay còn gọi Bí ngô không chỉ là nguồn thực phẩm quen thuộc của nhân dân ta mà còn là vị thuốc trong Đông y với tên gọi “Nam qua”.

Bí đỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ song phổ biến trong dân gian là món canh Bí đỏ hầm với sườn lợn, hoặc Bí đỏ sào tỏi. Ở nông thôn, bà con ta hay nấu chè Bí đỏ với Đậu xanh, không chỉ là món...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
03/23/2017 at 13:00. Facebook
Theo y học cổ truyền, bồ công anh vị đắng ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng.

Bồ công anh thanh nhiệt, chữa đau nhức tuyến vú | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
03/23/2017 at 12:00. Facebook
CỦ CẢI CHỮA LOÉT MIỆNG, HO RA MÁU, HEN SUYỄN

Cây củ cải còn được dùng chữa các bệnh sau:

-Để chữa lở loét trong miệng, lấy 3-5 củ cải rửa sạch, giã lấy nước để ngậm. Mỗi lần ngậm 5-10 phút, ngậm 5-7 lần trong ngày, làm trong 2-3 ngày thì chứng loét miệng sẽ khỏi.

- Ho ra máu: Nếu ho nhiều ngày, rát cổ, đờm có lẫn máu, lấy củ cải nấu canh với cá diếc, ăn nhiều ngày bệnh sẽ đỡ.

– Hen suyễn,...
View details ⇨
View more posts