QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE

QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
Những lợi ích cho sức khỏe từ nho khô có thể kể đến như giảm táo bón, thiếu máu, sốt, rối loạn chức năng tình dục, hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh…
Các loại nho khô vàng, xanh hay đen đều được mọi người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nho khô được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn trên toàn thế giới (đặc biệt là món tráng miệng), và chúng cũng thường được mang theo như loại thức ăn nhẹ nhỏ gọn, bổ dưỡng cho những người leo núi, du lịch bụi.
Thực tế, lợi ích cho sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của nho khô có thể được gọi là “viên ngọc quý”.
Lợi ích cho sức khỏe từ nho khô
Hỗ trợ tiêu hóa
Những chất xơ dưới dạng khô có trong nho khô khi được tiêu hóa sẽ được phồng lên dưới tác dụng của các chất lỏng tự nhiên trong cơ thể. Do đó, nó bổ sung một lượng lớn chất xơ vào hệ tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón.
Tăng cân
Nho khô rất tốt trong việc tăng cân một cách lành mạnh, nhờ vào lượng fructose và glucose dồi dào chứa đầy năng lượng. Nho khô là một phần lý tưởng trong chế độ ăn của các vận động viên hay lực sĩ, những người cần tăng sức mạnh năng lượng, hay những người muốn tăng cân mà không tích lũy hàm lượng cholesterol xấu.
Phòng chống ung thư
Nho khô có hàm lượng cao catechin, chất chống oxy hóa polyphenolic trong máu. Các chất này giúp thu dọn các gốc tự do trôi nổi và tàn phá các tế bào, hệ thống cơ quan trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư hình thành, làm chậm quá trình phát triển của ung thư.
Bệnh cao huyết áp
Các chuyên gia tin rằng chính hàm lượng kali cao trong nho khô có thể giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu và giảm huyết áp, các chất xơ có trong nho cũng được cho là có ảnh hưởng tới hóa sinh mạch máu và giảm độ cứng mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
Bệnh tiểu đường
Trong nhiều nghiên cứu, nho khô được chứng minh có thể giảm phản ứng insulin sau ăn, điều này có nghĩa là sau mỗi bữa ăn, nho khô có thể giúp giảm nồng độ insulin có thể gây hại cho các bệnh nhân tiểu đường.
Thiếu máu
Nho khô có chứa một lượng sắt đáng kể, hỗ trợ trực tiếp trong bệnh thiếu máu. Nho khô cũng chứa nhiều thành viên trong gia đình vitamin B, cần thiết cho quá trình hình thành máu mới. Hàm lượng đồng cao trong nho khô cũng giúp hình thành tế bào hồng cầu
Sốt
Dinh dưỡng thực vật phenolic được biết đến với chức năng chống oxy hóa, sát trùng và kháng sinh, là dưỡng chất dồi dào có trong nho khô, có thể giúp điều trị sốt do virus hay vi khuẩn.
Chăm sóc đôi mắt
Nho khô có chứa dinh dưỡng thực vật polyphenolic, có chức năng chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của mắt. Chúng bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động xấu của gốc tự do (chất oxy hóa) dưới dạng thoái hóa điểm vàng, thị lực kém do tuổi tác và đục thủy tinh thể.
Nhiễm toan
Nhiễm toan là một trạng thái tăng nồng độ axit trong máu (còn gọi là nhiễm độc máu) hoặc tăng axit trong hệ thống hô hấp. Nguồn axit cho cả 2 trạng thái này là từ dạ dày. Nho khô cung cấp magie và kali, hai thành phần phổ biến và hiệu quả trong việc trung hòa axit, do đó kiểm soát nhiễm axit và các bệnh khác có liên quan.
Rối loạn chức năng tình dục
Nho khô từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích ham muốn tình dục và gây hưng phấn, chủ yếu nhờ vào amino axit có tên gọi là Arginine, có tác dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Ở Ấn Độ, người ta thường đun sữa với nho khô và thêm một chút nghệ tây cho cô dâu chú rể uống trong đêm tân hôn.
Tốt cho xương
Canxi, thành phần chủ yếu trong xương của chúng ta, chứa nhiều trong nho khô, và loại trái cây khô này cũng là một nguồn cung cấp Bo, một loại vi dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Bo đặc biết hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, và được chứng minh rất có lợi cho xương và khớp.
Chăm sóc răng miệng
Oleanolic axit, một hóa chất thực vật có trong nho khô, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng khỏi sâu răng, các lỗ hổng và răng dễ vỡ. Thêm vào đó, nho khô giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe răng, ngăn ngừa vỡ hay bong tróc men răng, giúp răng khỏe mạnh hơn.
Một điều nghe có vẻ lạ, đó là khi ăn nho khô, nho càng dính lâu vào răng càng tốt, bởi chúng đảm bảo sự tiếp xúc lâu của Oleanolic axit với răng, giúp tăng khả năng phòng ngừa vi khuẩn phát triển.
Một số rủi ro ăn quá nhiều nho khô: Nho khô có hàm lượng calo khá cao, có thể tăng cân một cách nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. Nho khô cũng có hàm lượng triglyceride cao do chứa nhiều fructose (triglyceride là sản phẩm phụ khi cơ thể chuyển hóa fructose). Hàm lượng triglyceride cao có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư gan nhiễm mỡ. Nếu bạn mắc bất cứ tình trạng nào, hãy cẩn thận khi bổ sung nho khô vào chế độ ăn của mình.
No comments
Like & Comment this post

Other newsfeed from Blog Sức Khỏe

Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 14:00. Facebook
Khoai lang tím có chứa hàm lượng kali nhiều hơn tới 28% so với một quả chuối, vì vậy nó được xếp vào nhóm thực phẩm thần dược, ngoài tác dụng sức khỏe còn giúp giảm cân, làm đẹp an toàn.

Tác dụng trị liệu tiêu biểu từ khoai lang tím | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 13:30. Facebook
MẸO NHỎ CHỮA BỆNH - CHIA SẺ CHO MỌI NGƯỜI CÙNG BIẾT NHÉ

St
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 13:00. Facebook
Theo các chuyên gia, có 9 loại gia vị, thực phẩm phổ biến sau đây có thể chữa những căn bệnh đơn giản hay hơn uống thuốc. Nếu bệnh còn nhẹ, đơn giản, bạn hãy thử để nhận lại những lợi ích tuyệt vời.

9 loại gia vị, thực phẩm phổ biến chữa bệnh đơn giản hay hơn uống thuốc | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 12:00. Facebook
LUỘC BƯỞI LÊN LẤY NƯỚC UỐNG BẠN SẼ NGẠC NHIÊN VÌ ĐẦU TUẦN 55KG CUỐI TUẦN 45KG

Vỏ ngoài của bưởi chứa nhiều tinh dầu, các hoạt chất trong vỏ bưởi có tác dụng làm giảm mỡ trong máu, làm giảm gan nhiễm mỡ. Bản thân bưởi không có chất béo, chỉ chứa một số enzyme có khả năng đốt cháy chất béo cao. Nên không sai tí nào khi nói bưởi có khả năm làm đẹp toàn diện cho các chị em đặc biệt là...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 11:00. Facebook
Dưới đây là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời từ tỏi giúp tiêu diệt các tế bào ung thư cũng như ngăn chặn nhiều căn bệnh khác.

Chỉ cần 2 thìa siro tỏi mỗi ngày, bệnh tật sẽ không tìm đến bạn | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 09:22. Facebook
CHỮA HO, VIÊM HỌNG CHO CON KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

Khi các bé mới ho, viêm họng, mẹ làm luôn những cách này, bé sẽ khỏi nhanh mà không cần dùng thuốc.

Khi bé bị ho, viêm họng nặng rồi, mẹ nên kết hợp cho bé uống thuốc, dùng tinh dầu tràm và làm những cách dưới đây để con mau khỏe mạnh nhé!

Nguồn: Kids Plaza
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 07:30. Facebook
TRÁI BƠ GIÚP ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP, GIẢM CHOLESTEROL

Trái bơ rất giàu vitamin và dinh dưỡng, hơn nữa lại có vị cực ngon. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên chọn trái bơ cho thực đơn của mình.

Trái bơ rất giàu vitamin và dinh dưỡng, hơn nữa lại có vị cực ngon. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên chọn trái bơ cho thực đơn của mình.

1. Trái bơ tốt cho mắt

Một quả bơ có chứa 81...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 04:00. Facebook
MÓN ĂN BÀI THUỐC PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP

Thoái hóa khớp gối thường gặp ở người cao tuổi. Theo y học cổ truyền, nguyên nhân là do thay đổi thời tiết (ngoại nhân)
Thoái hóa khớp gối thường gặp ở người cao tuổi. Theo y học cổ truyền, nguyên nhân là do thay đổi thời tiết (ngoại nhân) thừa khi cơ thể suy yếu thì tà khí: phong, hàn, thấp tà (gió, lạnh, ẩm thấp) xâm nhập vào làm cho sự vận hành của khí...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 03:00. Facebook
TÁC DỤNG CHỮA BỆNH TỪ CÂY THÌ LÀ

Thì là là một loại rau gia vị rất quen thuộc trong nhiều món ăn vì vừa thơm ngon, vừa át được mùi tanh. Ngoài tác dụng làm gia vị trong ẩm thực, thì là còn có nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa bệnh...

Kết quả phân tích thành phần hóa học có trong cây thì là gồm nước, tro không tan trong HCl, nhiều khoáng tố vi lượng. Trong lá, hạt, rễ cây cũng có chứa chất...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 02:19. Facebook
Cỏ ích mẫu là một loại thực vật, vị đắng, tính hàn, có thể điều kinh dưỡng máu, lợi tiểu, tiêu viêm. Là loại thuốcđược các bác sỹ từ cổ chí kim dùng để chữa trị bệnh phụ khoa cho phụ nữ. Ngoài ra, còn có tác dụng trị mụn, đẹp da.

Cách dùng cỏ ích mẫu làm đẹp, chữa bệnh | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 02:07. Facebook
HẠT MÙI GIÚP MẸ BẦU KHÔNG LO PHÙ CHÂN

Mình mang thai không bị ốm nghén, mệt mỏi như một số mẹ khác (nói trộm vía!), trong suốt mấy tháng đầu không hề phải đi gặp bác sỹ lần nào. Đi ra phố, mọi người gặp ai cũng bảo sao mang bầu mà cứ phơi phới, tinh thần khỏe khoắn thế. Nào ngờ, sang tháng thứ 7 tự nhiên mình thấy chân xỏ không vừa đôi giày thường ngày nữa, mu bàn chân hơi phồng lên, các ngón...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
02/19/2017 at 01:30. Facebook
Da đầu nhờn và mái tóc dầu khiến cho việc chăm sóc tóc trở nên khó khăn. Tóc dầu dễ khiến da đầu có nhiều gầu, đầu dễ bị bẩn và hôi… Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này như sự mất cân bằng nội tiết tố do sản xuất mỡ dư thừa trong da đầu, thói quen chăm sóc tóc thường xuyên, chế độ ăn uống gồm nhiều loại thực phẩm chứa dầu mỡ. Dưới đây là những mẹo giúp bạn kiểm soát tóc tốt hơn.

Mẹo giúp bạn kiểm soát tóc dầu | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
yesterday at 16:52. Facebook
KÍCH SỮA CHO SỮA MẸ VỀ ƯỚT ÁO KHÔNG KHÓ

Mẹ nào sữa về ít muốn tăng thêm lượng sữa thì áp dụng cách này nhé. Làm đúng cách mỗi ngày 2 lít sữa là bình thường

(Nguồn: Bibo mart)
Blog Sức Khỏe
yesterday at 14:30. Facebook
5 BÀI TẬP GIÚP KÉO GIÃN CƠ THỂ, TĂNG CHIỀU CAO CHO CẢ MẸ VÀ BÉ

Không phải quá 25 tuổi là chắc chắn bạn không thể cao lên đâu. Chăm chỉ tập luyện bài tập sau, bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả đấy!

Lưu lại để cả mẹ và bé cùng tập nhé!

Nguồn: Teenboy&teengirl
Blog Sức Khỏe
yesterday at 14:01. Facebook
Dưới đây là những cách sử dụng bột cà phê làm mặt nạ giúp trẻ da mà mọi phụ nữ không thể bỏ qua.

Da đẹp không tì vết nhờ mặt nạ cà phê | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
yesterday at 13:30. Facebook
NƯỚC NGÂM CHÂN THẢO MỘC THƯ GIẴN SAU NGÀY DÀI LÀM VIỆC

"Món" này mình học lỏm từ mẹ, mỗi lần đau nhức chân do đi, đứng nhiều hay chấn thương (nhẹ) chỉ cần đun 1 ấm, đổ ra chậu ngâm là như thuốc tiên ấy. Với những người lớn tuổi hay đau khớp thì có thể giảm đau, thuyên giảm phần nào triệu chứng.

Nguyên liệu đơn giản, dễ tìm mà hiệu quả vô cùng. Hết đau nhức mà lại ngủ ngon nữa ý, ai mất...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
yesterday at 13:00. Facebook
Những viên ngọc trai mịn màng óng ánh từ lâu đã được sử dụng làm đồ trang sức cho phái đẹp. Trang sức từ ngọc trai đẹp trang nhã và cũng rất sang trọng, được nhiều người ưa thích. Và hơn nữa từ những viên ngọc trai ấy người ta còn chế ra mỹ phẩm làm đẹp cho con người.

Ngọc trai – Thần dược sắc đẹp của cung tần mỹ nữ xưa | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
View more posts