QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE

QUẢ NHO KHÔ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
Những lợi ích cho sức khỏe từ nho khô có thể kể đến như giảm táo bón, thiếu máu, sốt, rối loạn chức năng tình dục, hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh…
Các loại nho khô vàng, xanh hay đen đều được mọi người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nho khô được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn trên toàn thế giới (đặc biệt là món tráng miệng), và chúng cũng thường được mang theo như loại thức ăn nhẹ nhỏ gọn, bổ dưỡng cho những người leo núi, du lịch bụi.
Thực tế, lợi ích cho sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của nho khô có thể được gọi là “viên ngọc quý”.
Lợi ích cho sức khỏe từ nho khô
Hỗ trợ tiêu hóa
Những chất xơ dưới dạng khô có trong nho khô khi được tiêu hóa sẽ được phồng lên dưới tác dụng của các chất lỏng tự nhiên trong cơ thể. Do đó, nó bổ sung một lượng lớn chất xơ vào hệ tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón.
Tăng cân
Nho khô rất tốt trong việc tăng cân một cách lành mạnh, nhờ vào lượng fructose và glucose dồi dào chứa đầy năng lượng. Nho khô là một phần lý tưởng trong chế độ ăn của các vận động viên hay lực sĩ, những người cần tăng sức mạnh năng lượng, hay những người muốn tăng cân mà không tích lũy hàm lượng cholesterol xấu.
Phòng chống ung thư
Nho khô có hàm lượng cao catechin, chất chống oxy hóa polyphenolic trong máu. Các chất này giúp thu dọn các gốc tự do trôi nổi và tàn phá các tế bào, hệ thống cơ quan trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư hình thành, làm chậm quá trình phát triển của ung thư.
Bệnh cao huyết áp
Các chuyên gia tin rằng chính hàm lượng kali cao trong nho khô có thể giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu và giảm huyết áp, các chất xơ có trong nho cũng được cho là có ảnh hưởng tới hóa sinh mạch máu và giảm độ cứng mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
Bệnh tiểu đường
Trong nhiều nghiên cứu, nho khô được chứng minh có thể giảm phản ứng insulin sau ăn, điều này có nghĩa là sau mỗi bữa ăn, nho khô có thể giúp giảm nồng độ insulin có thể gây hại cho các bệnh nhân tiểu đường.
Thiếu máu
Nho khô có chứa một lượng sắt đáng kể, hỗ trợ trực tiếp trong bệnh thiếu máu. Nho khô cũng chứa nhiều thành viên trong gia đình vitamin B, cần thiết cho quá trình hình thành máu mới. Hàm lượng đồng cao trong nho khô cũng giúp hình thành tế bào hồng cầu
Sốt
Dinh dưỡng thực vật phenolic được biết đến với chức năng chống oxy hóa, sát trùng và kháng sinh, là dưỡng chất dồi dào có trong nho khô, có thể giúp điều trị sốt do virus hay vi khuẩn.
Chăm sóc đôi mắt
Nho khô có chứa dinh dưỡng thực vật polyphenolic, có chức năng chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của mắt. Chúng bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động xấu của gốc tự do (chất oxy hóa) dưới dạng thoái hóa điểm vàng, thị lực kém do tuổi tác và đục thủy tinh thể.
Nhiễm toan
Nhiễm toan là một trạng thái tăng nồng độ axit trong máu (còn gọi là nhiễm độc máu) hoặc tăng axit trong hệ thống hô hấp. Nguồn axit cho cả 2 trạng thái này là từ dạ dày. Nho khô cung cấp magie và kali, hai thành phần phổ biến và hiệu quả trong việc trung hòa axit, do đó kiểm soát nhiễm axit và các bệnh khác có liên quan.
Rối loạn chức năng tình dục
Nho khô từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích ham muốn tình dục và gây hưng phấn, chủ yếu nhờ vào amino axit có tên gọi là Arginine, có tác dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Ở Ấn Độ, người ta thường đun sữa với nho khô và thêm một chút nghệ tây cho cô dâu chú rể uống trong đêm tân hôn.
Tốt cho xương
Canxi, thành phần chủ yếu trong xương của chúng ta, chứa nhiều trong nho khô, và loại trái cây khô này cũng là một nguồn cung cấp Bo, một loại vi dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Bo đặc biết hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, và được chứng minh rất có lợi cho xương và khớp.
Chăm sóc răng miệng
Oleanolic axit, một hóa chất thực vật có trong nho khô, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng khỏi sâu răng, các lỗ hổng và răng dễ vỡ. Thêm vào đó, nho khô giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe răng, ngăn ngừa vỡ hay bong tróc men răng, giúp răng khỏe mạnh hơn.
Một điều nghe có vẻ lạ, đó là khi ăn nho khô, nho càng dính lâu vào răng càng tốt, bởi chúng đảm bảo sự tiếp xúc lâu của Oleanolic axit với răng, giúp tăng khả năng phòng ngừa vi khuẩn phát triển.
Một số rủi ro ăn quá nhiều nho khô: Nho khô có hàm lượng calo khá cao, có thể tăng cân một cách nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. Nho khô cũng có hàm lượng triglyceride cao do chứa nhiều fructose (triglyceride là sản phẩm phụ khi cơ thể chuyển hóa fructose). Hàm lượng triglyceride cao có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư gan nhiễm mỡ. Nếu bạn mắc bất cứ tình trạng nào, hãy cẩn thận khi bổ sung nho khô vào chế độ ăn của mình.
No comments
Like & Comment this post

Other newsfeed from Blog Sức Khỏe

FBVideoDownloader.info is a facebook video downloader online, this tool helps you download facebook videos by grabs direct links to download and save for free
Blog Sức Khỏe
01/17/2017 at 08:30. Facebook
CÁC LOẠI THẢO MỘC NÊN TRỒNG QUANH NHÀ

Các loại thảo mộc được trồng trong nhà ngoài việc có thể tận dụng cho các món ăn thì hương thơm của chúng cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, theo Health.

1. Húng tây

Húng tây từ lâu được sử dụng như một phương thuốc cho các vấn đề về đường hô hấp, và nó cũng có tính chất sát trùng. Thymol, một trong những hợp chất trong húng tây là thành phần...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
01/17/2017 at 08:00. Facebook
Các bộ phận của cây lộc vừng đều có tác dụng chữa được nhiều bệnh và dưới đây là cách làm thuốc chữa bệnh trĩ từ lá lộc vừng.

Bài thuốc chữa bệnh trĩ từ cây lộc vừng | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
01/17/2017 at 07:30. Facebook
CHỮA HO, MẤT TIẾNG TỪ HOA ĐU ĐỦ ĐỰC

Cây đu đủ đực có tên khoa học Cazica.Papaya L. là cây có màu hơi xanh lục. Lá mọc so le, có cuống dài, mỗi phiến lá chia làm 8-9 thuỳ sâu, mỗi thuỳ lại bị khía thêm nữa như bị xẻ rách. Cụm hoa đực phân nhánh nhiều, có cuống rất dài. Hoa đu đủ đực là một vị thuốc được dùng phổ biến để chữa ho, nhất là trẻ em. Khi dùng nhớ là dùng hoa tươi mới nở mới hiệu...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
01/17/2017 at 06:31. Facebook
Ăn đúng những loại thực phẩm bổ dưỡng vào những thời điểm nhất định trong ngày sẽ giúp giảm các vấn đề thường gặp, ngăn ngừa bệnh dạ dày.

Thực phẩm bổ dưỡng cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
01/17/2017 at 05:48. Facebook
CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI TỪ HOA THIÊN LÝ

Hoa thiên lý không những là những giàn hoa lý tỏa hương thơm làm mát cả thềm nhà, mà đây còn là loại thực phẩm rất lý tưởng.
Hoa thiên lý là loại cây được trồng và ra hoa vào mùa hèHoa thiên lý còn gọi là dạ lý hương, dạ lài hương, Tonkin creeper hay Chinese violet. Tên khoa học của thiên lý là Telosma cordata (Burm. F) Merr, thuộc họ Thiên lý...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
yesterday at 13:00. Facebook
Chế độ ăn uống không lành mạnh, lười tập thể dục hay một số yếu tố khác như di truyền, rối loạn nội tiết tố… là những nguyên nhân có thể gây tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì, có thể thêm đồ uống với chuối vào thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Đồ uống với chuối giúp giảm 5kg trong 1 tháng | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
yesterday at 12:00. Facebook
CÁCH LÀM TRẮNG DA BẰNG CƠM NÓNG

Lăn cơm nóng không chỉ giúp lấy đi bụi bẩn trên da mà vitamin trong cơm còn làm trắng da nhanh chóng. Tìm hiểu cách làm trắng da bằng cơm nóng cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích thấy trong gạo có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protid, lipid, glucid, các vitamin B1, B2, B6, B12, B1, các chất...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
yesterday at 10:52. Facebook
Mũi là bộ phận phòng thủ của hệ thống hô hấp. Khi bạn bị cảm, niêm mạc mũi bị khô, hệ thống phòng thủ cũng bị suy yếu. Đây là mẹo vặt hữu hiệu giúp bạn giải quyết nhanh chóng.

Mẹo chữa nghẹt mũi không cần dùng thuốc | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
yesterday at 09:30. Facebook
Bắp cải là món ăn dân dã, quen thuộc với nhiều người, tuy nhiên, khi vào vụ, nhiều người vẫn ăn món này thường xuyên mà không biết đến những lợi ích cũng như những hạn chế của món rau này.

Dưới đây là một số công dụng chữa bệnh của bắp cải rất có thể bạn chưa biết

Một số công dụng chữa bệnh của bắp cải có thể bạn chưa biết | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
yesterday at 08:40. Facebook
RAU RÚT - THẦN DƯỢC TRỊ MẤT NGỦ

BS Yên Lâm Phúc cho biết, rau rút là loại rau sống trên mặt ao hồ. Lá của loại rau này có hình giống như lá me, nhưng nhỏ hơn. Thân của rau này có các bao hình xốp, trắng, dính liền vào thân, bao xung quanh thân để giúp rau nổi lên. Rau rút là loại rau mát mùa hè. Hiện tại chưa nghe thấy tài liệu nào nói đến về vấn đề này. Chỉ biết, sách y học cổ truyền ghi:...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
yesterday at 08:00. Facebook
Sau đây là một số triệu chứng đau bụng thường gặp và những vấn đề về sức khỏe mà chúng tiết lộ cho bạn

Một số triệu chứng đau bụng thường gặp ảnh hưởng đến sức khỏe | Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình - BlogSucKhoe.com

blogsuckhoe.com
Blog Sức Khỏe
yesterday at 07:30. Facebook
BÀI THUỐC DÂN GIAN TRỊ DỨT BỆNH RA MỒ HÔI TAY CHÂN

1. Lá Lốt

Có rất nhiều cách sử dụng lát lốt để trị chứng đổ mồ hôi tay, chân. - Cách thứ nhất dùng thân, lá và rễ lá lốt rang vàng, hạ thổ, sắc uống trong 7 ngày liền, nghỉ 4 - 5 ngày sau đó tiếp tục sử dụng bài thuốc thêm 1 tuần.

- Cách thứ hai, nấu nước lá lốt, cho thêm chút muối tinh, ngâm tay trong nước ấm, áp dụng ít nhất một lần trong...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
yesterday at 05:23. Facebook
7 SIÊU THỰC PHẨM ĐỐT CHÁY MỠ THỪA TỐT NHẤT

Dưới đây là những vị “cứu tinh” giúp loại bỏ chất béo dư thừa cho thực đơn giàu đạm. Đừng quên thêm chúng vào bữa ăn mỗi ngày để ăn Tết thả phanh không lo bị béo ngay thôi!

Theo Kenh14
Blog Sức Khỏe
yesterday at 04:02. Facebook
CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA CÂY ĐINH LĂNG

Trong dân gian, đinh lăng thường dùng để trị ho ra máu, chữa tắc tia sữa, làm mát huyết, lợi tiểu, chữa mẫn ngứa. Lá đinh lăng cũng được dùng để nấu canh với thịt, cá để bồi bổ cho sản phụ, người già hoặc người ốm mới dậy.

Theo y học cổ truyền, rễ đinh lăng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát có tác dụng thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết, lá có vị đắng, tính...
View details ⇨
Blog Sức Khỏe
01/15/2017 at 16:55. Facebook
GIẢI ĐỘC, BỔ GAN HIỆU QUẢ NHỜ MƯỚP ĐẮNG

Theo Đông y, mướp đắng tính hàn, vị đắng, không độc, nếu được dùng thường xuyên sẽ giúp giảm các bệnh ngoài da, làm cho da dẻ mịn màng. Theo y học hiện đại, mướp đắng có tác dụng diệt vi khuẩn và virus, chống lại các tế bào ung thư; hỗ trợ đắc lực cho bệnh nhân ung thư đang chữa bằng tia xạ. Mướp đắng có công dụng giải độc rất tốt, cũng có tác dụng kích...
View details ⇨
View more posts